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乏力

乏力怎么預防治療

  第一、注意身體養(yǎng)生。睡足睡好。睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。

  第二、呼吸新鮮空氣。充分放松。

  第三、堅持體育鍛煉。在進行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后,可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。

  第四、搞好飲食調(diào)攝。奶制品為提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì),而且不會含有太高的脂肪。避免高脂肪食物和精煉糖。

  第五、做到勞逸結合。在勞動之余,要注意適當?shù)男菹?。休息時可以聽聽音樂、聊聊天,參加一些娛樂活動等。

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