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側(cè)肋骨痛

側(cè)肋骨痛怎么預(yù)防治療

  不要考驗?zāi)愕膫?cè)肋骨,若疼痛就減輕減慢正在進行的活動。

  手兩手臂交互高舉過頭,這樣唿吸時胸腔能擴張和收縮得多一些。

  疼痛平息,就可再度運動。若側(cè)肋骨疼痛再復(fù)發(fā),立即停止活動。

  運動時,試著讓唿吸長一點、深一點。短而急促的唿吸會讓肌肉過度運動。

  不做暖身直接運動,最容易導(dǎo)致側(cè)肋骨痛。

  飯后45~60分鐘才能進行運動。

  吃罷驂會比簡單的吃容易引起側(cè)肋骨痛。如果要運動,不妨吃少量,而且避免辣的。

  要確定攝足水份。

  運動前不能喝酒,酒有利尿作用,會造成身體脫水。

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