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精神緊張

精神緊張怎么預(yù)防治療

1、堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng),每天二至三次,每次五分鐘。
2、躺在床上,在眼睛上蓋一條疊起的毛巾,然后全身放松,試著不去想任何事情,如此堅(jiān)持十分鐘后,你就會(huì)重新變得精神十足。
3、聽聽輕松的音樂,如《藍(lán)色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。
4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法,也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。
5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì),每天早晨和中午各服用適量的維生素C對(duì)你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡,你可以多吃一些富含維生素B的食物,如干菜、動(dòng)物肝臟、面包等。 

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