肌肉疼痛怎么預(yù)防治療
1、根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負荷。
2、鍛煉時，盡量避免長時間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負擔(dān)過重。
3、準(zhǔn)備活動中，注意對即將練習(xí)時負荷重的局部肌肉活動得更充分。
4、整理運動除進行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。
5、 對酸痛局部進行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉痙攣。
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