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你還這樣午睡嗎?小心神經(jīng)麻痹視力衰退!

摘要:午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低,對于很多以腦力勞動為主的白領來說,午睡后工作效率大大提高。但是因為辦公條件限制,很多白領午睡都只能趴在辦公桌上。

  進入夏天,午休時間長了,很多上班族都會在午飯后趴在桌上小小地補個覺,辦公室里,常常臥倒一片,很多人都知道這樣對身體不好,但沒有啥癥狀,也都不在意。

  趴桌子午睡,右臂發(fā)麻去了醫(yī)院

  小劉今年30多歲,從事計算機工作,每天有七八個小時都在面對著電腦,只有中午休息的時間,他才能趴在桌子上午休一會,最近小劉突然覺得右手手臂發(fā)麻。小劉平時身體健康,這一癥狀可嚇壞了他,他甚至懷疑自己是不是得了心腦血管疾病,趕忙去醫(yī)院檢查。醫(yī)生表示,小劉是因為長期趴在桌子上睡覺,壓迫手臂的神經(jīng),導致血液不循環(huán),神經(jīng)卡住了。

  長期趴著睡有腦梗風險還會加重近視

  午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低,對于很多以腦力勞動為主的白領來說,午睡后工作效率大大提高。但是因為辦公條件限制,很多白領午睡都只能趴在辦公桌上。

  入睡后人的心率和血液循環(huán)速度會逐漸減慢,進入大腦的血液會比平時減少,趴著睡會加劇腦部的缺血,最容易導致頭暈、耳鳴、四肢發(fā)麻等癥狀。

  除此之外,因為頭部枕在胳膊上時,眼球會受到長時間壓迫,造成眼壓過高、眼球擴脹及眼軸增長。另外,趴著睡覺也容易造成椎間盤退變、突出,韌帶、肌肉持續(xù)過度牽拉,進而出現(xiàn)頸、腰背部疼痛和上肢運動功能障礙,嚴重者甚至導致部分肌肉癱瘓。

  最后醫(yī)生還提示大家,趴在桌子上午睡覺還會影響消化,一般人中午飯吃的都比較多,如果吃完午飯就立刻趴在桌上睡覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部的脹氣。

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  午睡注意事項

  1、午餐后盡量休息十幾分鐘后再午睡;

  2、有條件的情況下,午睡最好選擇在床上沙發(fā)上仰臥或者側臥。如果沒有條件,可以準備U型枕和靠墊,靠在椅背上午睡;

  3、午睡時間最好不超過30分鐘,時間過長,進入深度睡眠,醒來反而感到不適,睡醒后可以用冷水洗把臉,做一下伸展運動;

  4、高溫天快來了,午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方,不能正對空調(diào)、風扇的方向,否則容易引起傷風感冒、關節(jié)及肌肉酸痛,嚴重的還會面癱。

  5、不是所有人都適合午睡的,血壓過低的人,體重過于胖的人,血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的人,盡量避免睡午覺。如果實在太困,肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘,其余兩類人群要在午飯半小時后入睡,也不宜超過30分鐘。

  6、血液循環(huán)有障礙,特別是腦血管不好的人群,應該喝杯白開水再午睡。

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