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拒絕視力模糊多吃這些

2016-03-29 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C,易患晶狀體混濁的白內障,故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

  眼睛是人們的五官之首,心靈之窗??墒且驗橐恍┰蚩傋屢恍┤嗽缭缈ㄉ狭撕裰氐难坨R,近視了!為了使自己的眼睛明亮清晰,在日常生活中,除了要加強對眼睛的保護外,還應當在飲食中多攝入一些有利于眼睛功能的營養(yǎng)物質。

  一、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類

  魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用,如果每周能吃1-2次可保護視力。

  二、富含維生素A的食物

  維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素,能維持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A,可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚,甚至可導致結膜增厚或軟化,視力減退,以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。因此,要多選用富含維生素A的食物。

  三、富含維生素C的食物

  維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C,易患晶狀體混濁的白內障,故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

  四、富含維生素B1和尼克酸的食物

  如果維生素B1和尼克酸攝入不足,易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要飲食合理搭配,食物多樣化,即可達到護眼的目的。

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