一天啥事兒都沒做就覺得累、疲憊，注意力老是不集中，總是困得睜不開眼……你以為你是覺睡少了，或許，你是貧血……

啥是“貧血”呀？

貧血通常指缺鐵性貧血，周圍血液中的血紅蛋白濃度、紅細(xì)胞數(shù)、紅細(xì)胞比積低于正常，體內(nèi)鐵的存儲(chǔ)不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的貧血。

缺鐵性貧血是目前世界上最常見的微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥，全球約有2億多人受其影響，WHO已將缺鐵性貧血作為世界范圍內(nèi)需要重點(diǎn)防治的公共衛(wèi)生疾病。缺鐵性貧血也是我國(guó)學(xué)生的常見病之一。

為什么會(huì)發(fā)生“貧血”呢？

機(jī)體需鐵量增多：兒童、青少年生長(zhǎng)迅速，需鐵量增加

鐵攝入量不足：攝入食物中含鐵量不足，是導(dǎo)致貧血的主要原因

長(zhǎng)期慢性失血：患有鉤蟲病、胃潰瘍、腸息肉、月經(jīng)不調(diào)等導(dǎo)致鐵丟失過多

貧血有哪些危害呢？

1、阻礙生長(zhǎng)發(fā)育：影響含鐵細(xì)胞酶活性，阻礙生長(zhǎng)發(fā)育過程，體力下降。

2、學(xué)習(xí)能力下降：長(zhǎng)期貧血導(dǎo)致大腦及身體組織發(fā)生慢性缺氧，學(xué)習(xí)能力下降。

3、降低免疫功能：身體抵抗力下降，易患呼吸道、消化道疾病。

消化道疾?。撼３霈F(xiàn)厭食、舌乳頭萎縮、胃酸減少、胃腸功能弱、消化吸收差。

心血管系統(tǒng)：較重的貧血（血色素低于70g/L）會(huì)心率增快、心臟擴(kuò)大了甚至可聽到收縮期雜音。

貧血篩查標(biāo)準(zhǔn)

正常人體含鐵總量3~5g，其中60%存于紅細(xì)胞的血紅蛋白內(nèi)，參與新陳代謝過程；約有30%以鐵蛋白和含鐵血黃素形式儲(chǔ)存在肝臟、脾、骨髓等網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)，作為機(jī)體的鐵儲(chǔ)備；其余的鐵存儲(chǔ)在肌紅蛋白及多種細(xì)胞內(nèi)，成為各種代謝酶的輔酶成分，組成穩(wěn)定。通常以血紅蛋白濃度（g/l）作為貧血的篩查指標(biāo)。

兒童青少年血紅蛋白正常值下限

如何預(yù)防貧血

1、營(yíng)養(yǎng)健康教育：以鐵營(yíng)養(yǎng)為重點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)宣教，不挑食、不厭食。

2、合理膳食：選擇含鐵量和吸收率高的食物。多吃豆制品、粗面粉、水果、蔬菜，增加芝麻、蘑菇、木耳、蝦皮、魚、海帶等含鐵豐富的副食。

3、合理應(yīng)用強(qiáng)化含鐵食品：如強(qiáng)化奶粉、強(qiáng)化鐵餅干和含鐵飲料等。

4、積極治療貧血患者：鐵缺乏癥和輕度貧血的學(xué)生以膳食調(diào)整為主，中度貧血以上的學(xué)生以藥物治療為主，治療貧血的藥物主要有鐵劑、維生素B1和葉酸。