不管是因為客觀原因不能睡，還是因為主觀原因不想睡，總之，睡眠不足也可以算是一種“現(xiàn)代病”了。我們對睡眠不足的危害的關注普遍集中在糖尿病和心血管疾病上，不過，大家有沒有想過，它可能還會損害你的社交意愿，甚至，這種損害還會“傳染”呢？

上周，《自然通訊》雜志就發(fā)表了這樣一項研究[1]，加州大學伯克利分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導致人更“孤獨”，社交意愿減少，與之有關的大腦神經通路也會發(fā)生與行為一致的變化。而且，沒有參與睡眠試驗的“觀察員”在不知道試驗目的的情況下，觀摩了睡眠不足的志愿者的訪談后表示，自己也感受到了孤獨！

竟然這么神奇！

為了進行研究，研究人員招募了18名志愿者，將他們分成兩組，一組正常睡覺，一組徹夜不眠，第二天，研究人員對所有志愿者進行了一系列測試。

首先是關于社交距離的測量。什么是社交距離呢？簡單來說就是，志愿者在原地站定，另一個人從遠處迎面向志愿者走近，直到志愿者感覺“別再靠近了！再靠近我就要跑了！”的時候喊停，也就是說，在這個距離以內的接觸就會讓志愿者感覺“不舒服”了，這就是他的社交距離[2]。

社交距離通常用在與陌生人或不熟悉的人的會面中，如果社交距離增加的話，那說明志愿者對社交更加排斥，社交意愿降低（想想也是，希望別人離自己遠遠的，那應該確實沒有什么交談的欲望吧，除非是劉三姐）。這個試驗要做兩次，不過第二次的時候采用的是錄像的方式，錄像中的人逐漸向志愿者靠近，同時研究人員對志愿者進行大腦的功能性磁共振成像（fMRI）掃描，記錄大腦中神經通路的活動。

結果如何呢？

兩次社交距離試驗的結果都顯示，睡眠不足的志愿者社交距離明顯增加了！增加的距離分別為4.7±2.1cm和5.76±2.8cm，在過去的研究中，有大約1/3的與社交障礙有關的疾病，比如孤獨癥和精神分裂癥患者都會發(fā)生社交距離增加這樣的變化[3,4]。

兩次試驗睡眠充足志愿者的社交距離（藍）與睡眠不足的志愿者（黃）的對比

fMRI掃描的結果則顯示，與睡眠充足的志愿者相比，睡眠不足的志愿者有兩條神經通路的活性出現(xiàn)了明顯變化，一條與感知潛在威脅有關（nearspacenetwork），一條與鼓勵社交互動有關（theoryofmindnetwork）。一看這兩條神經通路的功能，估計大家就猜到了，是的，感知潛在威脅的通路活動增加了3倍左右，而鼓勵社交互動的通路活動則減少了4倍之多。

除了社交距離，研究人員還對每位志愿者單獨進行了一些訪談并且錄了像，然后讓招募的1033名“觀察員”逐一觀看，對錄像中的志愿者的“孤獨程度”和自己是否愿意和ta進行社交做出評估。這些觀察員既不知道志愿者的睡眠狀況，也不知道這次研究的目的，這樣就保證了他們所做出的判斷是客觀的。

大多數觀察員給出的評估結果都表明，幾位睡眠不足的志愿者看起來更孤獨，而且不太“社會化”，自己也不是很愿意和他們進行互動或者是有什么合作。而且觀察員普遍反映，在看錄像看到1分鐘左右之后，他們感覺志愿者的孤獨感似乎“傳染”給了自己。（寫到這，奇點糕感覺似乎都有點被“傳染”了......）

睡眠不足除了是因為不睡之外，還可能是睡眠質量不好，因此，在另一個試驗里，研究人員對每位志愿者的睡眠質量進行了監(jiān)控，然后在第二天詢問他們“是不是感覺和其他人不在一個世界？”“是不是有無人可傾訴的感覺？”以此來判斷志愿者的孤獨感的程度。在這個小樣本中，研究人員發(fā)現(xiàn)，前一天晚上的睡眠質量是可以預測第二天的社交意愿和孤獨感的，睡眠質量越好，社交意愿越高，孤獨感也就越弱。

總而言之，言而總之，這項研究表明，睡眠不足會導致孤獨感增加和社交意愿降低，并且伴隨相應的大腦神經通路的變化。

根據研究人員的介紹，社交隔離和孤獨都是過早死亡的高風險因素，它們的影響甚至已經遠超肥胖（奇點糕表示有點驚訝），所以研究人員對此非常重視，畢竟熬夜之類的原因導致的睡眠不足是可以人為避免的。通訊作者之一，MatthewWalker教授表示，“從積極的方面來說，晚上有一個好的睡眠會讓你感到更加外向，在社交上更有自信，更吸引人。所以，我們都需要好的、充足的睡眠。”[5]