一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 食品安全 > 更年期抑郁 吃富含氨基酸食物能緩解癥狀

更年期抑郁 吃富含氨基酸食物能緩解癥狀

2017-10-29 來源:大眾衛(wèi)生報  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:首先,在飲食方面要多吃含氨基酸多的食物。因為氨基酸在提振精神方面起著十分重要的作用。富含氨基酸的食物有酸奶、香蕉、牛肉和雞肉等。

  首先,在飲食方面要多吃含氨基酸多的食物。因為氨基酸在提振精神方面起著十分重要的作用。富含氨基酸的食物有酸奶、香蕉、牛肉和雞肉等。此外,還要多吃些含鈣豐富的食物,這類食物可以增進食欲,促進消化吸收,易使人保持愉快的情緒。含鈣豐富的食物有黃豆及豆制品、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

  其次,要適量運動,保持足夠的睡眠。運動可以使人產(chǎn)生化學和心理上的變化,改變血中激素的含量。運動還能使人減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。而足夠和優(yōu)質的睡眠,能使人保持旺盛的精力和積極樂觀的心態(tài)。

  最后,對心理癥狀表現(xiàn)比較輕微的,應該以自我調節(jié)為主,有意識地調節(jié)情緒,不要因為自己正處在更年期就放任自己隨便發(fā)火。如果癥狀較重,無法自我調適,就要到正規(guī)醫(yī)院就診。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
合江县| 阿城市| 苍南县| 探索| 南靖县| 永定县| 秦皇岛市| 天长市| 法库县| 遂溪县| 瑞昌市| 武定县| 阿拉善盟| 宝兴县| 左权县| 韶山市| 龙陵县| 石楼县| 涡阳县| 开平市| 旬阳县| 宣化县| 泰来县| 昂仁县| 左贡县| 沙河市| 天津市| 乡城县| 广汉市| 临海市| 临桂县| 西和县| 兴和县| 曲靖市| 凤山市| 读书| 台中市| 黔西县| 安丘市| 七台河市| 盐山县|