魚油真能預(yù)防心臟病？
英國(guó)血脂管理指南認(rèn)為，歐米伽3脂肪酸（魚油的主要成分）并不能預(yù)防冠心病和腦卒中，反而會(huì)有胃腸道不良反應(yīng)。不建議服用魚油或含有魚油的復(fù)合制劑來預(yù)防心血管疾病。
而每周吃2次魚可以預(yù)防心臟病和腦卒中，最好選擇富含魚油的三文魚、金槍魚和沙丁魚等重金屬含量低的深海魚，少數(shù)淡水魚如鱸魚也富含魚油。不要食用羅非魚和鯰魚等富含不健康脂肪酸的魚。
不要用油炸的烹制方法，會(huì)導(dǎo)致魚油等營(yíng)養(yǎng)成分流失。也要控制好量，把重金屬的攝入降低到最低。
每周吃兩次魚，其中一次為富含魚油的深海魚，每次的量大約一副撲克牌。另外，可以每周吃點(diǎn)蝦蟹或淡水魚。
孕婦和12歲以下的兒童應(yīng)適當(dāng)減少魚的攝入量。
魚油里含有豐富的長(zhǎng)鏈多元不飽和脂肪酸omega-3，可以有效預(yù)防和減輕一系列的病癥，比如心血管疾病，促進(jìn)大腦發(fā)育等等。
健客價(jià)： ￥1561.調(diào)節(jié)血脂，保護(hù)心腦血管 2.健腦益智，改善記憶力 3.孕媽食用，兩人健康 4.減輕炎癥反應(yīng)，預(yù)防和改善皮炎和濕疹。
健客價(jià)： ￥268降低膽固醇和甘油三酯的含量，從而降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)及消除疲勞，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、腦溢血、腦血栓和老年癡呆，并可緩和痛風(fēng)及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥118保護(hù)視力。
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