老年人調(diào)節(jié)和增強(qiáng)免疫力要從這些方面入手

2017-04-06 來源：大眾衛(wèi)生報(bào) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜θ梭w的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。

　　免疫力是人體抵抗一切細(xì)菌病毒的力量，免疫力強(qiáng)的人可以遠(yuǎn)離疾病，保持身體健康，這對身體機(jī)能衰退的老年人來說尤為重要。具體來說，建議老年人從以下這些方面調(diào)節(jié)和增強(qiáng)免疫力。

　　1、氣血兩虛，心悸、失眠、乏力、口瘡，可用益氣養(yǎng)血方法，口服補(bǔ)心丹等中成藥。

　　2、氣虛，胸悶、咳嗽、氣短、易感冒，應(yīng)用補(bǔ)肺氣方法，口服補(bǔ)肺飲、清肺丸等。

　　3、肝陰虛，兩脅脹疼、易怒、消化不良，可應(yīng)用疏肝養(yǎng)陰方法，口服舒肝丸、調(diào)胃丸等。

　　4、腎虛，腰膝酸軟，四肢喜暖怕涼，小便頻數(shù)，應(yīng)用補(bǔ)腎壯陽法，可口服地黃丸、靈芝丸。

　　5、消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機(jī)體，過度刺激免疫系統(tǒng)，就會擾亂正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。所以要養(yǎng)成合理并且科學(xué)的生活習(xí)慣，早睡早起。飲食習(xí)慣也非常重要，少抽煙喝酒，飲食多清淡，少重口味，并且進(jìn)行適量的體育運(yùn)動，這樣身體才能夠越來越好。

　　6、蜂蜜是一種很好的健康食材，服用之后能夠很好地提高身體免疫能力，除此之外對于內(nèi)分泌也具有一定的調(diào)節(jié)功效。經(jīng)常服用蜂蜜能夠令機(jī)體保持活力，同時(shí)還具有預(yù)防癌癥的效果。

　　7、香菇是很多人喜愛的一種食物，其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素，特別是所含香菇多糖能夠有效增強(qiáng)身體抵抗力。老年人吃香菇提高免疫力，是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　8、人參是一種保養(yǎng)佳品，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是所含有的人參皂苷能夠提高身體免疫力。除此之外，其他的一些營養(yǎng)物質(zhì)還具有抗癌作用，非常適合老年人服用。

　　9、多吃抗氧化食物。馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。

　　10、限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜θ梭w的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血管與心臟等器官造成很大破壞。

　　11、每天運(yùn)動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)會增加，抵抗力也相對增加。運(yùn)動時(shí)只要感覺到心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

　　12、保持樂觀情緒。樂觀的態(tài)度，可以維持人體最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會抑制人體免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致感冒或其它疾病的發(fā)生。

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