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又長痘,常吃四類食物幫你防痘

2018-08-03 來源:海口膚康醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)認為,愛長痘的人體內多有內熱生成,想要清除內熱,預防痘痘,飲食上應注意清淡,多吃些具有清熱解毒、生津潤燥的食物,如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋果等。

又長痘,常吃四類食物幫你防痘

臉上經常長痘痘,是一件很煩人的事情,很多年輕的朋友們因為臉上反復長痘,形象大變,光滑的面龐上落得坑坑洼洼,可真是愁死人了!

1、富含維生素A的食物

皮膚缺乏維生素A,會容易引起細菌侵入,導致痘痘的出現。因此,想要皮膚變得柔軟嬌嫩,建議多吃點富含維生素A的食物,如雞蛋、牛奶等。另外,由于β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A,因此含有β胡蘿卜素的食物也建議多吃些,如南瓜、韭菜等。

2、富含B族維生素的食物

B族維生素中,維生素B2具有促進皮脂代謝的作用,建議多吃乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等富含維生素B2的食物;此外,維生素B6是多種氨基酸的輔酶,它參與氨基酸,脂肪,碳水化合物的代謝,是治療痤瘡的輔助用藥,代表食物有魚類、蛋黃、豆類等。

3、清熱生津的食物

中醫(yī)認為,愛長痘的人體內多有內熱生成,想要清除內熱,預防痘痘,飲食上應注意清淡,多吃些具有清熱解毒、生津潤燥的食物,如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋果等。

4、富含鋅的食物

長痘與身體缺鋅具有一定的關系,鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用,適當地補鋅有助于預防毛囊角化,促進上皮組織修復能力,起到改善青春痘的作用。富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

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