冬季保養(yǎng)之健康飲食

　　多吃新鮮蔬菜，水果，魚(yú)，家禽，瘦肉，盡量戒酒，咖啡、濃茶而及煎炒油炸食物。多飲滋補(bǔ)清淡的湯水，如銀耳燉冰糖，木瓜蜜月棗豬骨煲等。

　　冬季保養(yǎng)之曬太陽(yáng)

　　由于陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能下降肌尋常型牛皮癬的治療方法膚細(xì)胞的成長(zhǎng)速度，曬曬太陽(yáng)是一個(gè)很不錯(cuò)的辦法?？墒乔f(wàn)不要曬太久，大約20分鐘就夠了。

　　冬季保養(yǎng)之防凍

　　牛皮癬患者面部、耳部、手部皮膚暴露在外，尤其耳部是基體的抺梢，且運(yùn)動(dòng)少，血液循環(huán)較差，長(zhǎng)時(shí)間接觸寒冷的空氣地凍傷皮膚，因此要注意保暖。

　　冬季保養(yǎng)之心理減壓

　　許多人在他們有壓力的時(shí)分會(huì)覺(jué)得牛皮癬在不斷擴(kuò)展。所以試著給自己減減壓。另外在生活中盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的心情壓抑、緊張。應(yīng)保持心態(tài)的平和以及情緒上的放松。

　　冬季保養(yǎng)之保濕

　　牛皮癬患者應(yīng)該多注意保持環(huán)境的濕潤(rùn)，長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗戶(hù)透氣，致使得室內(nèi)細(xì)菌傳播，容易被傳染各種傳染性疾病?？梢杂每諝饧訚衿骰蛟谑覂?nèi)放置一盆水，或放置生長(zhǎng)的植物，多喝水，增加體內(nèi)水份。洗臉、洗澡溫度不宜過(guò)高，水中可加入甘油。洗澡時(shí)，少用或不用浴皂，浴后使用保濕膚劑。

　　冬季保養(yǎng)之鍛煉方法

　　注意鍛煉間隙要適當(dāng)短一些，尤其在室外應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立于冷空氣中。如果間隙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體溫下降，易使肌肉從興奮狀態(tài)疲憊下來(lái)，黏滯性增大，這樣不但影響鍛煉效果，而且再進(jìn)行下組練習(xí)時(shí)容易受傷。而由運(yùn)動(dòng)引起的外傷也是牛皮癬的誘發(fā)因素之一，因此患者運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，要適量，避免外傷誘發(fā)牛皮癬。