長(zhǎng)了痤瘡怎樣飲食

2015-05-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：含維生素A豐富的食物有：胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。

　　痤瘡是少女最為煩惱的一件事，一但長(zhǎng)了座瘡，則不是在很短日間可以消除的，少女是美麗的象征，然而一個(gè)活潑可愛(ài)的小姑娘長(zhǎng)了滿(mǎn)臉的痤瘡，美麗會(huì)暫時(shí)與她無(wú)緣。痤瘡發(fā)生的原因是多方面的，但飲食不當(dāng)，過(guò)食肥甘厚味及辛辣刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，也是痤瘡發(fā)生的主要誘因。

　　因此，座瘡飲食療法非常重要。首先要改變不良的飲食習(xí)慣，多吃能使體內(nèi)血液變成堿性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具體應(yīng)注意以下幾個(gè)、方面的飲食宜忌。宜吃富含維生素A和B的食物。維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵蝕。

　　含維生素A豐富的食物有：胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)。含維生素B2的還有綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)本病防治大有益處。

　　含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類(lèi)、豆類(lèi)及白菜等富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。如瘦肉類(lèi)、牡蠣、海參、海魚(yú)、蛋類(lèi)等。宜食清涼祛熱食品。痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、莧菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆、黃豆、蓮藕、梨、山楂、蘋(píng)果、西瓜等。

　　忌食甘肥厚味。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痤瘡是因過(guò)食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此，含油脂豐富的動(dòng)物肥肉、魚(yú)油、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等食品最好少吃。忌食辛辣食物。辛辣食物刺激機(jī)體，常常導(dǎo)致痤瘡復(fù)發(fā)。這類(lèi)食物如酒、濃茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、蝦、狗肉等均不宜食用。此外，如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)等也應(yīng)少吃。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）