常吃粗糧會導致食道癌？

2014-09-10 來源：健客網標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在如今這個養(yǎng)生的時代，很多人都改變了吃精糧的習慣，投向粗糧的懷抱。粗糧的種類繁多，受到人們的喜愛?？捎腥苏f，常吃粗糧會導致食道癌，是真是假？

　　食管癌是常見的消化道腫瘤，我國是世界上食管癌高發(fā)地區(qū)之一，每年平均病死約15萬人。男多于女，發(fā)病年齡多在40歲以上。食道癌的發(fā)病絕大部分是跟飲食有關。調查結果顯示，長吃粗糧不但不能減肥，反而會導致膳食營養(yǎng)不均衡，誘發(fā)食道癌。下面，我們一起來看看食道癌和飲食之間的關系。

　　膳食營養(yǎng)不均衡容易誘發(fā)食道癌

　　科學家以南京市和淮安市為調查對象，做了一個食道癌發(fā)病地區(qū)居民食物的調查表。結果表明，食道癌高發(fā)區(qū)淮安的居民，谷物、腌菜、豬油、鹽、酒、能量、脂肪、膳食纖維、鈉攝取量較高，而根莖類、禽肉、魚、堅果、蛋白質、硒、維生素E攝取比較少。

　　調查結果顯示，食道癌的發(fā)生與以谷類(玉米、小麥、小米)為基礎的膳食有關，增加居民大米的攝取量，可降低食道癌的發(fā)病率和死亡率。淮安市居民的谷類攝取量明顯高于南京市的居民，尤其以玉米為主，平均每人每天的玉米的攝入量達到了55.2克，而南京市的居民卻是幾乎無人食用玉米。

　　研究發(fā)現(xiàn)玉米中的不溶性膳食纖維約占74%，而且由于粗糧過多，制作不當，在吞咽過程中損傷食道，經常損傷，如長期大量食用，會增加食道黏膜的磨損，從而誘發(fā)食道癌。與玉米等食物相比，根莖類食物是膳食纖維、維生素、礦物質和他活性物質的良好來源，但是由于其中的膳食纖維可溶性的成分較多，所以這種莖根類食物既可為機體提供抑制腫瘤生長和轉移的物質，如B族維生素，又可減少對食道的損傷。

　　怎樣的飲食可以預防食道癌

　　盡管對食管癌的病因目前還不十分清楚，但就已經掌握的情況來看，預防應從以下幾個方面著手。

　?。?）不要吃過燙的食物，不要進食過快，不要過量飲烈性酒以減輕對食管粘膜的刺激。

　?。?）不要吃發(fā)霉的糧食，少吃酸菜。因為發(fā)霉的糧食可產生毒素。改變食用酸菜的習慣，酸菜中含有大量的亞硝胺類物質，這些物質都有較強的致癌作用。

　?。?）用漂白粉處理飲水，使水中亞硝酸鹽含量減低，常服用維生素C，可以減少胃內亞硝胺的形成。

　?。?）如果你是生活在食管癌的高發(fā)地區(qū)，年齡在40歲以上的男性，平時有食用酸菜、飲酒等習慣，近期出現(xiàn)吞咽困難、胸骨后疼痛或不適，應盡快進行食管脫落細胞學檢查、X線鋇餐檢查、食管鏡與活組織檢查以便能夠早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。推薦閱讀：野菜是癌癥克星教你怎么吃才有效>>>