這6個辦法可以提高免疫力，趕緊學(xué)起來！
摘要：堅持這6個辦法可以提高免疫力。
1、充足睡眠---
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復(fù)、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。
2、酸奶早餐---
酸奶的
熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時便于消化吸收。
3、多吃大蒜---
美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
4、蔬菜雞湯---
民間一直有喝雞湯
治感冒的說法。美國內(nèi)布拉斯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的
食療作用。
5常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水---
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅
流感病毒的
作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
6、每周堅持鍛煉---
美國國家醫(yī)學(xué)圖書館一項報告顯示，運(yùn)動能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。
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