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久坐容易得癌,您知道嗎?

2018-01-21 來(lái)源:中美腫瘤會(huì)診中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:別坐那不動(dòng)了,每1-2小時(shí)之間動(dòng)一動(dòng),哪怕彎個(gè)腰,抻抻腿,也比一直賴著椅子上好多了。

   看文的此刻,你是坐著的嗎?你還準(zhǔn)備再坐多久?2012年,《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》曾發(fā)表了一份研究報(bào)告稱,一個(gè)人如果每天坐3個(gè)小時(shí)以上,可能減少兩年的預(yù)期壽命。只是這一個(gè)原因,似乎不太能把大家從椅子上嚇起來(lái),可是如果再告訴你,久坐還可能增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)呢?


  久坐對(duì)身體傷害大的原因?

  久坐:坐的住傷不起
 
  北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院京東中美醫(yī)院診療中心專家認(rèn)為,人坐著時(shí),肌纖維的肌電活動(dòng)處于停滯狀態(tài),這會(huì)產(chǎn)生許多不良代謝效果。坐著時(shí)人體平均每小時(shí)僅消耗20卡路里的熱量,是步行時(shí)的1/3。此外,胰島素利用率也大幅下降,血脂和甘油三酯分解酶活性降低,血液中“壞脂肪”增多,“好膽固醇”含量減少,這大大提高了患II型糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  而德國(guó)雷根斯堡大學(xué)的流行病學(xué)研究人員發(fā)表在《美國(guó)國(guó)立癌癥研究所期刊》上的一項(xiàng)研究,他們對(duì)43項(xiàng)研究中近7萬(wàn)例癌癥患者的生活方式進(jìn)行了分析,重點(diǎn)考察他們每天的靜坐時(shí)間(包括開(kāi)車、看電視、用電腦等)與疾病之間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn),并不是每一種癌癥都與久坐有關(guān),但靜坐,特別是看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng),的確會(huì)提高結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。而早在2011年,加拿大艾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)-癌癥護(hù)理中心的流行病學(xué)家克里斯汀在美國(guó)癌癥研究所研究會(huì)議上就表示,根據(jù)她的研究,在美國(guó)每年有4.9萬(wàn)起乳腺癌和4.3萬(wàn)起結(jié)腸癌病例與不運(yùn)動(dòng)有關(guān)聯(lián),而乳腺癌和結(jié)腸癌似乎是與運(yùn)動(dòng)關(guān)系最密切的兩種癌癥。研究認(rèn)為,若人們運(yùn)動(dòng)更加頻繁,約3.72萬(wàn)起肺癌、3.06萬(wàn)起前列腺癌、1.2萬(wàn)起子宮內(nèi)膜癌和1800起卵巢癌病例或許都可避免。

  運(yùn)動(dòng):久坐后集中運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么用
 
  既然久坐不行,運(yùn)動(dòng)總可以吧。有些人總會(huì)在久坐一天或者一周后,集中的運(yùn)動(dòng)下,希望以此來(lái)抵消久坐的危害。但似乎這有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí),北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院京東中美醫(yī)院診療中心專家認(rèn)為,“運(yùn)動(dòng)緩解久坐危害”的說(shuō)法跟“慢跑能緩解吸煙造成的危害”一樣,完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。坐了8、9個(gè)小時(shí),身體的損害已經(jīng)形成,再動(dòng)還有什么用呢?
 
  但這并不是說(shuō)就不運(yùn)動(dòng)了,其實(shí)只有長(zhǎng)久不間斷的安坐才是最不健康的,只要頻繁的在久坐之間花上幾分鐘做些輕度運(yùn)動(dòng),患癌概率就可以降低。
 
  所以,別坐那不動(dòng)了,每1-2小時(shí)之間動(dòng)一動(dòng),哪怕彎個(gè)腰,抻抻腿,也比一直賴著椅子上好多了。
 
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