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擺脫抑郁,癌癥患者也有新活法

摘要:好多抑郁的女性都說自己吃不好飯、睡不著覺,看似小問題,實(shí)則不然,如果長此以往下去只會讓失眠變得更加嚴(yán)重。

   抑郁對人的傷害是巨大的,尤其對患者的病情影響嚴(yán)重。當(dāng)然,這也不是說,一旦抑郁,你就沒辦法救了。其實(shí),只要你及早地發(fā)現(xiàn)并采取得當(dāng)?shù)拇胧氵€是很容易掙脫這種疾病的糾纏,重新變得樂觀、豁達(dá)的。下面這幾個小招數(shù)特意向你推薦的,你不妨一看。

 
  第一招
 
  給自己找些新鮮事,找些自己感到有意思的事來做;盡可能別總想著讓自己郁悶、心煩的事情,也別老想著自己正有抑郁表現(xiàn)或抑郁癥。想點(diǎn)別的,一旦注意力有所分散,內(nèi)心就可能會好一些。長期堅持下去,必定能戰(zhàn)勝抑郁,重獲快樂。
 
  第二招
 
  抑郁的人大多喜歡封閉自己,把自己禁錮在自我的小世界里,自怨自艾。這很不好。要懂得和那些幽默風(fēng)趣、愛說笑話的人交往。與他們在一起,經(jīng)常聽那些幽默可笑的故事和新聞,心中自然而然地便會充滿歡悅,性格也會慢慢地變得豁達(dá)起來。

  第三招
 
  音樂對人的精神的作用不可小覷。通常來說,不同風(fēng)格的音樂具有不同程度的鎮(zhèn)靜或興奮的作用。當(dāng)自己心情不好的時候,就可以找點(diǎn)傷感的音樂來聽聽,這樣自己心頭的不快就會隨著感人的旋律宣泄出來。要是自己喜歡的話,還可以隨之扯上幾嗓子,這樣效果將更加明顯。
 
  第四招
 
  生命在于運(yùn)動,好心情來自于適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。所以,經(jīng)常做些運(yùn)動,最好每天至少做15~30分鐘的體育運(yùn)動,這樣自己的身體會感到很舒服,而且心情也會變得開朗起來。所以,心情抑郁的時候要盡量保持清醒,記住,只有自己才能改變自己。
 
  第五招
 
  好多抑郁的女性都說自己吃不好飯、睡不著覺,看似小問題,實(shí)則不然,如果長此以往下去只會讓失眠變得更加嚴(yán)重。所以,該吃飯的時候要吃飯,該睡覺的時候也要睡覺??傊?,只有在正常的時間做正常的事,才能讓自己的睡眠和飲食正常起來,也才能掙脫抑郁的泥潭。
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