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11·14 世界防治糖尿病日 權(quán)健提醒大家預(yù)防糖尿病 享受健康生活

2017-11-14 來(lái)源:癌友健康之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:世界防治糖尿病日是由世界衛(wèi)生組織(WHO)和國(guó)際糖尿聯(lián)盟(IDF)于1991年聯(lián)合發(fā)起的,其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X(jué)和醒悟。權(quán)健提醒大家,預(yù)防糖尿病,享受健康生活。

   世界防治糖尿病日是由世界衛(wèi)生組織(WHO)和國(guó)際糖尿聯(lián)盟(IDF)于1991年聯(lián)合發(fā)起的,其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X(jué)和醒悟。權(quán)健提醒大家,預(yù)防糖尿病,享受健康生活。

 
  調(diào)節(jié)飲食
 
  糖尿病預(yù)防要有一個(gè)正確的飲食規(guī)律,雖然糖尿病有一定的遺傳因素,但關(guān)鍵還是在于生活與環(huán)境因素的影響。高熱量、高糖、高鹽的攝入都會(huì)導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。多選擇高纖維素食物。
 
  體育鍛煉
 
  適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防糖尿病的一種基本方法,它可以提高胰島素的敏感性和葡萄糖的利用率,從而降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性。
 
  保證睡眠
 
  經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者,糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番,所以保證好的睡眠可以有效預(yù)防糖尿病。
 
  控制體重
 
  肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。為了有效預(yù)防1型糖尿病,首先就要把體重降下來(lái),使體重接近正常。
 
  控制血壓
 
  通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量。控制高血壓,這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
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