日常生活中有哪些養(yǎng)生措施（一）

2017-11-03 來(lái)源：權(quán)健腫瘤醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中醫(yī)理論認(rèn)為，唾液在體內(nèi)化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質(zhì)，具有強(qiáng)腎益腦等作用。

　　一、日咽唾液三百口，使你活到九十九

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，唾液在體內(nèi)化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質(zhì)，具有強(qiáng)腎益腦等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)和皮膚表皮細(xì)胞生長(zhǎng)的神經(jīng)生長(zhǎng)因子和表皮生長(zhǎng)因子；唾液能消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對(duì)人體十分有害的自由基;唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。因此，如果每口飯咀嚼30次，就可以清除大部分有害物，有益健康。正因?yàn)槿绱?，古今中外的養(yǎng)生學(xué)者才把它譽(yù)為“金漿、金津、玉液、天然抗癌劑”等美稱。所以聽(tīng)從“日咽唾液三百口”的忠告是很明智的。

　　二、朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙

　　叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法，民間俗稱“叩天鐘”。事實(shí)證明經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)疏通、局部氣血運(yùn)動(dòng)和局部經(jīng)絡(luò)暢通，從而增強(qiáng)整個(gè)機(jī)體健康，還可促進(jìn)口腔、整個(gè)牙體及周圍組織的健康，增強(qiáng)牙齒的全面抗病能力，使牙齒變得更加堅(jiān)硬穩(wěn)固、整齊潔白、潤(rùn)豐光澤，充滿精健之象。

　　其具體做法可概括為：精神放松，口唇微閉;心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門牙;輕重交替，節(jié)奏有致。終結(jié)時(shí)，再輔以“赤龍（舌頭）攪海，漱津勻吞”，效果更佳。

　　三、隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元

　　揉腹，即用手來(lái)回擦或搓介于胸和骨盆之間，包括腹壁、腹腔及其內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)理論認(rèn)為：腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。認(rèn)為脾胃居中，負(fù)責(zé)主運(yùn)化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來(lái)充養(yǎng)敷布全身，令五臟六腑常壯無(wú)恙。通過(guò)揉腹，可以收到調(diào)理脾胃，通和氣血，培補(bǔ)神元等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：揉腹有強(qiáng)幢脾、胃、腸和腹壁肌，提高消化系統(tǒng)功能和減肥作用。還有治療中老年性便秘、胃腸潰腸、周期性失眠、心血管病等疾患的功效。

　　揉腹方法：先用右手大魚(yú)際在胃腔部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?20次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用全手掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。至于揉腹次數(shù)可因人而異，但飽食或空腹或腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜施行。