清明是24節(jié)氣中的第5個節(jié)氣，其交節(jié)日期在公歷每年的4月5日前后，自太陽到達(dá)黃經(jīng)l5°時開始。農(nóng)歷書中曰：“春分后十五日，斗指乙為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆齊，故名也。”《月令七十二候集解》一書中亦記載：“月節(jié)……物至此時，皆以潔齊而清明矣。”俗諺曰：“清明斷雪，谷雨斷霜。”清明時節(jié)，氣候逐漸轉(zhuǎn)暖。

　　除東北與西北地區(qū)外，我國大部分地區(qū)的日平均氣溫已升到12℃以上。長城內(nèi)外，大江南北，天氣清澈明朗，冰雪消融，草木萌發(fā)，桃李初綻，萬物欣欣向榮，清潔明凈的春季風(fēng)光代替了草木枯黃、滿目蕭條的寒冬景象，到處給人一種清新明朗的感覺。此時人們筋骨舒展，五臟六腑潤濡，因此宜多到戶外運(yùn)動，如晨運(yùn)、登山、踏青、郊游等，而且宜加大運(yùn)動量。清明過后雨水增多，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺。而晴雨多變的天氣容易使人受涼感冒，患上扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染?。ㄈ?a target="_blank" href="http://www.xataih.com/ebhpd/" name="InnerLinkKeyWord">白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等）的多發(fā)季節(jié)，因而要注意天氣變化，及時增減衣服，盡量少出入公共場所，尤其要注意防止“病從口入”。

　　清明時節(jié)亦是多種慢性疾?。ㄈ?a target="_blank" href="http://www.xataih.com/gkpd/gkjb/gjy/" name="InnerLinkKeyWord">關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等）易復(fù)發(fā)之時，有慢性病的人要忌食“發(fā)物”。所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上講就是指易動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。

　　同時，此節(jié)氣中不可對肝臟進(jìn)補(bǔ)。清明時節(jié)應(yīng)多吃柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補(bǔ)肺；淡菜，益陰，利肝。