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危害堪比吸煙?每天兩杯“含糖飲料”可致早死!女性是男性的兩倍

2019-03-27 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:今日份奶茶,還敢喝嗎?

“一個人喝的含糖飲料越多,其早死的風(fēng)險(xiǎn)越大。”

這是一項(xiàng)來自哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究,在經(jīng)過對80000多名美國女性和37000多名美國男性長期生活方式和健康狀態(tài)進(jìn)行調(diào)查后得出的結(jié)論。

每月喝含糖飲料1~4次,早死風(fēng)險(xiǎn)增加1%;
每周喝含糖飲料2~6次,早死風(fēng)險(xiǎn)增加6%;
每天喝含糖飲料1~2次,早死風(fēng)險(xiǎn)增加14%;
每天喝含糖飲料2次以上,早死風(fēng)險(xiǎn)增加21%。

而且,含糖飲料對女性更加不友好,女性的早死風(fēng)險(xiǎn)是男性的2倍。

糖,真的對健康危害那么大嗎?

可我們?nèi)粘I钪?,處處可見糖的蹤跡呀。

例如蜂蜜、糖果、巧克力、蛋糕、奶茶、餅干、面包、奶茶、飲料等。

其實(shí),很早之前就有專家提醒我們,糖不是什么好東西。

南加州大學(xué)兒科內(nèi)分泌學(xué)羅伯特·勒斯蒂格教授提出:

從健康的危害性來說

吃糖≈吸煙

雖然,人體肝臟能代謝一部分糖,但是如果糖攝入過多,超過代謝能力,就會帶來一系列健康問題。

過量的糖,會危害身體健康。

/危害一:長胖/

過量的糖分無法被及時消耗,有剩余的熱量不斷地轉(zhuǎn)化成脂肪,這就意味著持續(xù)發(fā)胖。

而肥胖對身體的危害就更多了,可能增加13種腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

/危害二:蛀牙/

糖不會直接危害牙齒健康,但是如果愛吃糖卻又不注重口腔清潔,充足的糖分可為口腔中的細(xì)菌提供生長繁殖的“好肥料”,因此容易引起蛀牙或其他口腔疾病。

/危害三:“傷”心/

當(dāng)學(xué)者們探討含糖飲料與冠心病之間的關(guān)系時,發(fā)現(xiàn)每天多喝一份330毫升左右的含糖飲料,其冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加16%。

/危害四:代謝紊亂/

人體新陳代謝的三大基礎(chǔ)物質(zhì):糖、脂肪、蛋白質(zhì)。糖分的過量攝入,必定會打破代謝平衡,還會引起脂、蛋白質(zhì)的代謝紊亂,使整個代謝系統(tǒng)大動蕩。

/危害五:肝損傷/

肝臟是調(diào)節(jié)血糖濃度的重要器官,高糖會致使肝臟負(fù)荷過重,時間長了,容易引起肝損傷。

如此看來,糖真的不能吃太多。

但具體吃多少的量,才不會對身體造成危害呢?

理論上來說:

除了源于粗糧谷物等消化慢的食物中攝入的糖;

人其實(shí)根本不需要額外攝入那些人為或添加的游離糖,例如白糖、果糖。

但小編知道的,面對像蛋糕、巧克力、糖果等超好吃的高糖食品,有幾個人忍得住不嘗上幾口呢。

因此,如果你實(shí)在忍不住,想要吃糖的話,那請你盡量不要超過這個數(shù)。

世界衛(wèi)生組織對每天的糖攝入量提出的建議:

游離糖不應(yīng)該超過 50 g,最好控制在 25 g 以內(nèi)。

額~今日份奶茶,你已經(jīng)喝了嗎?

奶茶雖美味,若為健康故,最好將它拋~

 

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