運動過度竟然導(dǎo)致腎衰竭——不要和身上的那坨肉過不去~

　　近日，下沙姑娘小凡（化名），本著減肥瘦身又想鍛煉身體的想法去了健身房。到了那里，教練推薦“動感單車”的減脂效果比較好，小凡心癢癢想嘗試一下，于是她就騎了20分鐘的“動感單車”，由于長久不鍛煉，她從車上下來就開始下肢肌肉酸痛，不能行走了。

　　回家后，小凡上廁所時嚇壞了，尿液的顏色很深，像醬油一樣，到浙江省中醫(yī)院下沙院區(qū)一檢查，發(fā)現(xiàn)肝酶的指標明顯升高，特別肌酸激酶高得嚇人，最高有10萬多U/L，而這種肌酸激酶正常參考值是不超過170U/L的。最后被診斷為“橫紋肌溶解癥”，住院治療了近半個月才出院。

　　記者了解到，動感單車是在充分激活身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的，是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求也非常高。

　　近年來，除了動感單車以外，包括其他戶外素質(zhì)拓展等在內(nèi)的很多運動都可導(dǎo)致橫紋肌溶解癥，究其原因，是因為很多人平時不運動或很少運動，且運動前沒有充分熱身，機體無法適應(yīng)突然的增強的負荷和強度所致。

　　醫(yī)生說，過度鍛煉可能造成腎衰竭

　　那么，什么是橫紋肌溶解綜合癥呢？

　　橫紋肌溶解綜合癥通常發(fā)生于肌肉嚴重受創(chuàng)之后，如大地震后有大量患者因被石塊壓砸而產(chǎn)生橫紋肌溶解綜合征，進而造成急性腎衰竭。其他原因，還有包括運動過度、高壓電擊、酗酒、食用“洗蝦粉”、服用過量安眠藥導(dǎo)致長期維持某一睡姿造成局部肌肉壓迫、某些藥物等。

　　那么，出現(xiàn)這種癥狀該如何治療呢？

　　處理的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。治療方法首先是去除病因阻止肌肉進一步損害；其次給予液體水化，堿化尿液，維持水電解質(zhì)平衡，并及時處理并發(fā)癥；對于嚴重患者，應(yīng)盡早在第一時間開始連續(xù)性血液濾過治療，減輕或避免肌紅蛋白對腎小管的損傷，避免急性腎衰竭的發(fā)生。”

　　專家建議：開始運動前，最好在醫(yī)院做體檢

　　對于有運動基礎(chǔ)的人來說，運動后出現(xiàn)問題的情況不多。但對于很少運動或者很長時間不運動的人來說，如果要突然開始運動，最好到醫(yī)院做一次體檢，找專家開一個運動處方，會避免出現(xiàn)類似以上案例的意外。

　　運動一定要遵循適量的原則，從少到多，循序漸進，“有些人從未運動過，看到別人跑馬拉松，自己也去跑，這樣就有可能跑出生命危險；有些人在微信上曬步數(shù)，一天走兩三萬步，年輕人還可以，如果是年紀大的人，很有可能造成關(guān)節(jié)炎，因為對關(guān)節(jié)的負擔(dān)太重了。”

　　正確的健身及減肥方式應(yīng)該是在健身專家的指導(dǎo)下，制定一個適合自己身體情況、循序漸進的減肥計劃。

　　健身要循序漸進，尤其像長跑、做下蹲、引體向上這類運動，做的過程也要適當休息和補充水分，尤其是勞動或運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，應(yīng)該馬上休息，多喝鹽水，補充電解質(zhì)。如果發(fā)現(xiàn)小便異常，一定要立刻去醫(yī)院。

　　醫(yī)生提醒

　　在運動時，一定要避免同一項目的過度長時間、大強度訓(xùn)練，提倡適當進行交叉訓(xùn)練；在運動前、運動中、運動后,應(yīng)補充足夠的水分和電解質(zhì)，保持體液電解質(zhì)平衡；注意科學(xué)、系統(tǒng)訓(xùn)練，勞逸結(jié)合，尤其避免連續(xù)大量高強度的專項訓(xùn)練。一旦出現(xiàn)明顯的肌肉酸痛，一定要及時就醫(yī)檢查，以免耽誤病情。