在日常生活中，如果飲食不注意就會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石發(fā)作。而在現(xiàn)在最熱鬧的節(jié)日，美酒佳肴、各種小吃，讓人大飽眼福，但是腎結(jié)石患者要注意了，因?yàn)轱嬍澈湍I結(jié)石關(guān)系非常密切。

　　營(yíng)養(yǎng)過剩是“禍根”

　　國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)達(dá)國(guó)家居民偏愛食用動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪及精糖類食物，他們的腎結(jié)石發(fā)病率明顯偏高。我國(guó)居民經(jīng)常食用菠菜、甜菜、濃茶等，也容易發(fā)生。由此可見，腎結(jié)石的發(fā)生也是“禍從口入”。

　　腎結(jié)石“鐘情”好食者

　　隨著我國(guó)居民生活水平的提高，蛋白質(zhì)攝入過多，而尿結(jié)石的形成與蛋白質(zhì)的攝入有密切的關(guān)系，食入過多的動(dòng)物蛋白，如：豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，會(huì)增加尿鈣、尿酸和尿草酸，且動(dòng)物蛋白屬于酸性食物可導(dǎo)致尿pH值下降，會(huì)加重尿酸的沉淀而形成結(jié)石。

　　在日常飲食中，不能因?yàn)槟撤N食物好吃、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高就“情有獨(dú)鐘”，必須注意食物的搭配。即使檢查出身體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素需要某種食物來補(bǔ)充時(shí)，也不宜經(jīng)常性大量進(jìn)食，因?yàn)槿梭w的消化、吸收功能是有限的，吸收不了就給“長(zhǎng)石頭”創(chuàng)造了空間。

　　日常生活需6招，讓你遠(yuǎn)離腎結(jié)石

　　多喝水

　　水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石，早上起床和臨睡前可以喝30毫升水，每天至少喝8杯水。

　　避免含草酸鈣食物

　　60%的結(jié)石屬于草酸結(jié)石，因而要少吃豆類、甜菜、芹菜、巧克力等。

　　控制鈣、蛋白質(zhì)的攝取

　　腎結(jié)石的患者每天限吃180克的高蛋白食物，這些食物包括肉類、奶酪、雞肉和魚肉等。

　　少鹽

　　吃過多的鹽（鈉）會(huì)增加尿里鈣的排出，到達(dá)腎臟的鈣多了（請(qǐng)注意，不是吃進(jìn)來的鈣多了），就會(huì)增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)。

　　睡前禁牛奶

　　腎結(jié)石患者睡前不要喝牛奶，睡眠后，尿量減少、濃縮，尿中各種有形物質(zhì)增加，而飲牛奶后2—3小時(shí)，正是鈣通過腎臟排泄的高峰，鈣通過腎臟在短時(shí)間內(nèi)驟然增多，就形成結(jié)石了。

　　控體重

　　肥胖會(huì)增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)。適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)水。