正常人群也需要調養(yǎng)脾胃？那當然！正常人不但要注意調養(yǎng)脾胃，而且此時調養(yǎng)脾胃的效果才最好。

　　很多人會有疑惑，我以前經常亂吃東西也沒有不舒服，為什么現在一不小心就會不舒服？

　　其實，現在的不舒服不是現在的問題造成的，是過往亂吃東西對脾胃日積月累的損傷造成的。而損傷一旦超過脾胃自我恢復的極限，那就需要很長時間來調理了。

　　正常人如何調理脾胃呢？

　　定時進食細嚼慢咽。多菜少肉七分飽

　　飲食有節(jié)

　　本著“多菜少肉七分飽”的飲食原則，規(guī)律進食是脾胃調養(yǎng)的關鍵。當然，這種規(guī)律并不要求每個人都要在早上7點吃早餐，而是需要根據工作特點摸索出適合自己的時間和節(jié)律。吃飯時不宜過快，進食速度過快不但會加重胃腸負擔，更容易過飽，產生消化不良的情況。

　　20分鐘午休，晚上23點前睡覺。

　　生活規(guī)律

　　自我調整，做到張弛有度。午餐后享受20分鐘午休，晚上23點前睡個補血排毒的美容覺等行為，都是很好的起居養(yǎng)生方法。千萬別仗著年輕時陽氣旺盛只顧玩樂，否則一旦年紀變大，陽氣虛衰，很多健康問題都會接踵而來。

　　肝氣不舒會損傷脾胃。

　　心情舒暢

　　不良的情緒會造成胃腸功能紊亂，出現便秘、腹瀉、腹痛、食欲不振、消瘦等情況；緊張會造成胃酸分泌增多，使胃炎遷延難愈。中醫(yī)認為肝氣不舒會損傷脾胃，因此，豁達、開朗的情緒是脾胃健康的關鍵。

　　每天行走一萬步。

　　堅持運動

　　傳統觀念認為“飯后百步走，能活九十九”。中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，步行有助于加強脾胃功能、促進消化。每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運動量，同時起到調養(yǎng)脾胃的作用。

　　關注脾胃健康，發(fā)現不一樣的自己。