疲倦乏力愛感冒

　　總感覺身體懶懶的、精神不振、乏力、常冒汗、頭暈健忘。天一涼、風一吹，總是第一個感冒，而且感冒一般要拖上1~2周才能完全好，這是正氣不足的表現(xiàn)。

　　在飲食上，可以多吃些補益類的食物，如小米、山藥、紅棗、蜂蜜、猴頭菇、香菇、蓮子、雞肉等。

　　調(diào)理推薦：小米山藥粥

　　山藥去皮切塊，煮小米粥時放上幾塊，簡單易行。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。

　　手腳冰涼常怕冷

　　手腳發(fā)涼，怕冷，不敢吃生冷食物，衣服總比別人穿得多，這種癥狀屬陽虛，主要是因陽氣不足、虛寒引起，以女性居多。

　　在飲食上，應(yīng)多吃些甘溫益氣的食物，如牛羊肉、豬肚、核桃、桂圓、韭菜等，少喝綠茶和冷飲。另外，平時做菜時多放點蔥姜蒜，每道菜吃一點，慢慢積累下來，也能起到溫補腎陽的作用。

　　調(diào)理推薦：韭菜炒核桃仁

　　選取核桃仁50克浸泡去皮，韭菜200克洗凈切段。先將核桃仁炒至焦黃，再加入韭菜翻炒。這道菜有補腎助陽，溫暖腰膝的作用。