吃完飯后經(jīng)常習(xí)慣性的拿起水果來解解饞，這實在是犯了日常養(yǎng)生大忌。一個水果飽腹后可能會導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，嚴重的甚至?xí)l(fā)生腸胃病。

　　這主要是因為一般吃完飯后，食物在胃內(nèi)消化會需要一到兩個小時的消化過程，才能慢慢進入小腸，如果剛剛吃完飯就吃水果，會使水果在腸內(nèi)受阻。

　　最科學(xué)的養(yǎng)生方法是在飯前一小時或兩小時之后吃水果。秋季飯前吃水果，比飯后吃水果更有益。其道理是：人吃過熟食后，體內(nèi)的白細胞會明顯升高。醫(yī)學(xué)常識告訴我們，白細胞升高是為了對付侵入人體的致病菌的?？扇诉M食熟食后，免疫系統(tǒng)開動，是白忙一場。長此以往，會降低免疫系統(tǒng)的敏感度，甚至使免疫系統(tǒng)受損。

　　山楂含鈣量高，補鈣。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每100克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂，最好將山楂煮熟吃或泡茶喝。

　　獼猴桃：老人和孩子可以多吃一些，因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。

　　菠蘿：很適合運動員。它有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。

　　柿子：體力勞動者多吃有益。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應(yīng)該是深紅色(有些棕色)，而且非常軟，看樣子好像熟過頭了一樣。

　　香蕉：可以使服務(wù)員對消費者的態(tài)度更好一些，它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。