人的骨組織看似不發(fā)生變化，實則時刻處于骨形成和骨吸收的平衡中。老年人由于體內(nèi)激素水平下降，骨吸收快于骨形成而導(dǎo)致骨量丟失、骨脆性增加，最終產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥是當(dāng)下一個重要的公共健康問題，一旦發(fā)生骨折，患者更是有著生理、心理以及經(jīng)濟上的沉重負(fù)擔(dān)。他產(chǎn)生的危害雖然不容小覷，但可防可治，前提是我們需要正確認(rèn)識骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療。

 

 

　　骨質(zhì)疏松癥是影響老年人身體健康的常見疾病，被稱為“當(dāng)代靜默殺手”。這主要是因為患者本身并沒有明顯不適癥狀，通常在發(fā)生骨折后才發(fā)現(xiàn)得了骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松常常表現(xiàn)出疼痛（比如開步走或身體移動時，腰部感到疼痛）、駝背、身高變矮，嚴(yán)重的會導(dǎo)致骨折（比如脊柱、髖部、腕部骨折）。年齡越大，骨質(zhì)疏松癥的患病率越高，而且女性比男性更容易得骨質(zhì)疏松癥。

 

　　骨質(zhì)疏松可防可治，但生活中，人們對防治骨質(zhì)疏松還有不少疑惑和誤區(qū)，比如：

 

　　有患者會問：“大夫，我經(jīng)常腰腿痛、胳膊痛，做骨密度測試說骨質(zhì)疏松，讓補鈣。補了一陣鈣后拍了個片，又說我骨質(zhì)增生，是不是補過火了？一個人會同時得骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生嗎？”其實這完全有可能。骨質(zhì)增生只是機體對骨質(zhì)疏松的一種代償而已，人體用這種代償作用形成的新骨遠(yuǎn)不能補足大量丟失的舊骨，本應(yīng)進(jìn)入骨骼內(nèi)部的鈣卻沉積修補在某些受力最大的骨面上，如頸椎、腰椎足跟骨等，這就是骨質(zhì)增生。同時得骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生，怎么辦？還是要繼續(xù)補鈣，要注意平衡膳食，更要注意戶外活動，適量運動，增強骨強度和韌性。

 

　　骨質(zhì)疏松患者要臥床休息，靜養(yǎng)能防骨折？

 

　　其實這是一個誤區(qū)。有些人因為怕骨折而不敢多活動，更不敢進(jìn)行體育鍛煉，成天不是躺著就是坐著，這樣并不好。運動可改善骨骼的血液循環(huán)，增強骨密度，特別是在戶外陽光下活動，還可增強維生素D的合成與吸收，從而有助于鈣在體內(nèi)的吸收與利用。

 

　　喝骨頭湯最能有效防止骨質(zhì)疏松？

 

　　其實并不是這樣。動物骨頭里雖然含鈣，但是很難溶于水。一碗骨頭湯的鈣含量大約為10毫克。一碗牛奶的鈣含量卻有200毫克。而且，骨頭湯溶解了大量骨內(nèi)脂肪，對老年人而言，經(jīng)常食用還可能引起高血脂等其他健康問題。所以，喝骨頭湯補鈣的說法并不科學(xué)，不如喝牛奶，我們每天喝250～500毫升牛奶，就能夠保證對基本鈣量的補充。

 

　　簡單說來，骨質(zhì)疏松癥早期并無明顯癥狀，可能睡覺時會有抽筋的現(xiàn)象，出現(xiàn)腰背疼痛或全身疼痛已經(jīng)是中晚期。骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，防治用藥根據(jù)作用機理可分為作用于骨礦化、抑制骨吸收、促進(jìn)骨形成等類別。我們的治療目的是緩解骨痛癥狀，減少骨量丟失，最終防止骨折發(fā)生。一般來說，年輕時飲食結(jié)構(gòu)合理，且堅持進(jìn)行體育鍛煉的人，患骨質(zhì)疏松的概率會減少。即使發(fā)生骨質(zhì)疏松，發(fā)生時的年齡也會推遲，且癥狀較輕，疾病進(jìn)展緩慢。

 

　　建議大家從現(xiàn)在起、從平時生活習(xí)慣著手，倡導(dǎo)健康科學(xué)的生活方式，注重預(yù)防骨質(zhì)疏松，包括：（1）保證對基本鈣量的補充，可多吃些含鈣豐富的食物，比如牛奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬等；（2）平均每天2小時左右“曬太陽”，多曬太陽可以增加鈣從小腸的吸收，曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸，不要隔著玻璃曬；（3）適當(dāng)運動，比如游泳、打球等，使骨骼的韌性增加，骨質(zhì)增長，提高抗骨折能力。此外，某些商場會擺設(shè)一些骨密度測試儀，免費檢測，但檢測結(jié)果未必準(zhǔn)確，請千萬不要盲目相信廣告。還是要去正規(guī)醫(yī)院診療，聽從醫(yī)生的用藥指導(dǎo)。