減肥就吃這兩樣減肥飲食要注意什么

2017-05-31 來(lái)源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：牛奶里含有豐富的鈣質(zhì)，要是想瘦的比別人快，就挑選脫脂或者低脂的酸奶食用把。酸奶能增加腸道內(nèi)的有益菌，而且酸奶的口味相信你們一定會(huì)喜歡，最佳瘦身飲品。

　　全谷類(lèi)食物可以為人體提供大量所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多多食用有益于身體健康，，大量的纖維素含量能保持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。是減肥食譜中最適合當(dāng)主食的選擇。種類(lèi)也有很多種，看看有沒(méi)有你愛(ài)吃的！

　　全谷類(lèi)主食推薦：玉米紫薯麥片馬鈴薯豆?jié){黑豆全麥面包

　　牛奶里含有豐富的鈣質(zhì)，要是想瘦的比別人快，就挑選脫脂或者低脂的酸奶食用把。酸奶能增加腸道內(nèi)的有益菌，而且酸奶的口味相信你們一定會(huì)喜歡，最佳瘦身飲品。

　　推薦吃法：酸奶里加入麥片或者果粒，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡，口味也會(huì)更好。

　　有吃有喝就能瘦，肯定比餓著肚子更容易讓人接受，配合這樣的飲食習(xí)慣，再加上適量的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為自己制定專(zhuān)屬的減肥計(jì)劃，一定讓你吃吃喝喝也能瘦下來(lái)！

　　飯后喝茶解膩

　　茶是解油膩的好幫手。飯局大魚(yú)大肉十分油膩，在飯后喝些茶水能夠解膩，還可以促進(jìn)代謝，有助脂肪燃燒。在這里要特別推薦普洱茶，油膩去除功效那是杠杠的！

　　喝酸奶

　　晚上一杯酸奶是最為理想的，但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類(lèi)人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫

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