未來寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關(guān)系。高齡女性和適齡女性的樂觀心態(tài)、健康心理對未來寶寶的成長大有助益。一般來說，確定孕育計劃后，要努力調(diào)整自己的情緒，以積極樂觀的心態(tài)面對未來，把憂愁拋在腦后，讓希望充滿生活中的每一天。那么夫妻雙方又該如何減輕孕前心理壓力呢?下面4個方法可以幫助減輕孕前心理壓力。

　　1、加強(qiáng)思想修養(yǎng)

　　減輕孕前心理壓力可以看一些相關(guān)的影視作品，閱讀一些有助于精神心理調(diào)適及平衡的書籍，增強(qiáng)自控能力和面對刺激甚至是挫折的心理承受能力。

　　2、培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力

　　在工作中要端正態(tài)度，堅持原則，不傳播是非，不卑不亢，不滋生事端，不聽信流言，對上級尊重，對同事友好，對家人關(guān)愛，對朋友親切。做到以上幾點，人際關(guān)系自然會如魚得水，心態(tài)好了，就會有利于懷孕。

　　3、調(diào)試夫妻關(guān)系

　　如果你們雙方經(jīng)商量決定要孩子，則無論從心理上、生活上，夫妻雙方更應(yīng)多為對方著想，尤其是丈夫?qū)ζ拮討?yīng)體貼、照顧，給孕婦創(chuàng)造一個愉快舒適的環(huán)境，讓她有平和愉快的心態(tài)。

　　4、培養(yǎng)良好的工作、學(xué)習(xí)方式

　　使自己盡快進(jìn)入新的角色，適應(yīng)新的環(huán)境，才能既有利于工作，又能對受孕及妊娠有所幫助。