女性在懷孕前需要補充葉酸這個常識是很多女性朋友都知道的，但是具體要怎么補葉酸才科學(xué)，很多人都不太清楚，下面是女性在孕期補充葉酸的一些小常識。

　　孕婦補充葉酸是食補好還是吃人工合成葉酸好

　　人工葉酸比天然的葉酸來得穩(wěn)定和高效，這是在維生素中是很難得的，當(dāng)然天然的水果和蔬菜中的營養(yǎng)價值也非常的高，很多也是葉酸片不能取代的。

　　孕婦補葉酸的科學(xué)劑量是多少

　　孕婦一定要注意單位微克和毫克的差別，不要吃成了5mg的，在現(xiàn)實中很多女性會出現(xiàn)這種情況，究竟是補充400微克還是800微克，目前還是有爭議的，但是醫(yī)學(xué)界比較傾向的還是400微克。

　　孕婦補葉酸的最佳時機

　　很多女性在自己剛懷上的時候，還不知道已經(jīng)懷孕了，所以建議大家還是在從準(zhǔn)備懷孕開始就服用葉酸，每天400微克，一直吃到懷孕后的三個月，往后還是可以進行服用，但是不見得有什么明顯效果。

　　哪些蔬菜中有天然葉酸，如何烹飪最佳

　　雞毛菜、甘藍(lán)、奶白菜、油菜等都具有葉酸，葉酸在酸性環(huán)境下，100攝氏度就會溶解了，所以烹飪的食物通常會損傷50%-90%。所以最好的方法就是不要烹飪，生吃，但是這種方法很不切實際，因為生吃會有很大的安全隱患，所以服用葉酸補充劑是比較經(jīng)濟的方法。

　　孕婦吃葉酸有什么作用

　　1、葉酸和寶寶腦部和脊髓的發(fā)育密有著密切的關(guān)系，懷孕前和懷孕后出現(xiàn)葉酸缺乏都可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)畸形。

　　2、葉酸是紅細(xì)胞形成的必要元素，在女性懷孕期間身體對葉酸的需求量也是因為紅細(xì)胞的迅速增殖而大量增加的，如果葉酸缺乏會導(dǎo)致貧血和增加流產(chǎn)的機率，寶寶也有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良。