夏季天氣炎熱，出汗多卻沒有及時補水或者補水方式不當就會導致尿液濃度過高，尿中晶體沉積，慢慢形成結石。因此，夏季也是泌尿系統(tǒng)結石的高發(fā)季節(jié)。不過高發(fā)不代表不能預防。那么，如何預防夏季泌尿系統(tǒng)結石呢？深圳中海醫(yī)院結石科醫(yī)生建議您多喝溫開水多運動。

　　出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)結石的原因：大魚大肉飲料當水喝

　　據(jù)了解，早些年，患泌尿系統(tǒng)結石的患者大多是40歲以上的中年人，而近幾年，20歲至40歲的結石患者幾乎成了主力軍，尤其以學生患者增長的速度最快。醫(yī)生分析，結石患者的年輕化與其不良的生活習慣是分不開的。

　　很多學生、辦公室白領，每天坐在電腦前，缺少運動，辦公室開著空調，室內比較干燥，水分不通過汗液排除，而是直接從皮膚表面蒸發(fā)，同樣會造成尿液濃縮；有的年輕人，為圖口感也為追求時尚，渴了不愛喝白開水，把咖啡、飲料當水喝；每天大魚大肉，蔬菜水果也吃得少，這些都是導致泌尿系統(tǒng)結石的原因。

　　如何防治結石?多喝水多運動

　　1、多喝水

　　有關研究表明，人的疾病80%與水有關。垃圾、污水、農藥、石油等廢棄物中的有毒物質很容易通過地下水或地表水進入食物鏈系統(tǒng)。預防結石不但要保證人體每天所需水量，而且盡量喝未經(jīng)污染、有益健康的水。

　　提醒：1小時內喝水不宜過多

　　短時間內或者一次性喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養(yǎng)物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。

　　2、多運動

　　結石反復發(fā)作以及患有結石的患者，不但要避免久坐，還應加強鍛煉，打球、跑步、跳繩等體育活動，有效減少結石的發(fā)生率，促進泌尿系統(tǒng)結石的排出。

　　多運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，呼吸新鮮的空氣，減少發(fā)病的幾率。

　　3、管住嘴、不偏食

　　飲食結構調整也是預防結石發(fā)生的有效途徑之一。管住嘴不偏食，也就是我們所說的控制飲食結構，肉類和蔬菜要均衡。飲食上要注意清淡，冬天少吃燒烤、火鍋等重口味食物。另外，富含維生素的水果更應多吃。良好的飲食習慣是預防尿頻尿急癥狀的首要環(huán)節(jié)。

　　4、不要憋尿

　　晚上哪怕尿頻尿急，也千萬不要憋尿，如果膀胱內憋了不少尿液，細菌就有可能大量繁殖而引起尿路感染從而引發(fā)尿結石。