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蹲著刷牙也能健身

2014-07-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:本文導(dǎo)讀:現(xiàn)代人極度缺水鍛煉,幾乎每天都只坐著不動,其實,在日常生活中一些小動作也可以健身,每天刷牙時蹲著扎馬步就可以很輕松的健身了。

  蹲著刷牙也能健身

  做法:刷牙時采用馬步姿勢,兩腳開立,腳尖平行向前,重心落在兩腿間,兩腳距離與肩同寬,膝彎屈至大腿與地面近似平行(或膝彎度稍大),膝蓋微向里扣,向前不超過腳尖,松肩,坐腰,頭頂與會陰部成一垂直線,眼平視,呼吸自然,寬胸突腹,然后開始刷牙。

  功效:能健腰固腎,使人精神健旺,腦力充足,動作靈敏,可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病。

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