不夸張的說，口臭是一件比腳臭還尷尬的事情。地鐵里、公交車里、電梯里...就算再怎么屏住呼吸，還是擋不住一些頑強的氣味從牙縫里跑出去"禍害"別人...

　　1.刷牙和使用牙線

　　我們必須每天至少刷兩次牙，并使用一次牙線。光靠認真刷牙是不夠的，很多細小的食物殘渣停留在你的牙齦縫隙里，刷不掉也漱不掉，就在那里發(fā)酵啊發(fā)酵，不臭就怪了。(但是牙線能清除掉)還有定期更換牙刷(2~3個月)。

　　2.清潔舌頭

　　通常，附著在舌苔表層的細菌也會滋生產(chǎn)生難聞氣味的細菌，所以，需要用牙刷輕刮舌頭表面。如果因為牙刷太大，將其深入舌根會引發(fā)不適的話，可以嘗試刮舌器。刮舌器用施壓的方式清潔舌面，它能去除細菌、食物殘渣以及刷牙難以清除的死亡細胞。

　　3.口腔護理

　　使用有效抑制舌面微生物生長的漱口水，定期潔牙，2次/年，檢查牙齒，2次/年。入睡前摘掉假牙并清洗。

　　4.戒煙

　　吸煙會破壞牙齦組織，使牙齒產(chǎn)生色斑，還更容易讓人患口腔癌。非處方類尼古丁貼片有助于緩解煙癮。如果需要幫助，請向醫(yī)生咨詢戒煙相關(guān)計劃，或請醫(yī)生開一些有助于你永久戒煙的處方藥。

　　5.保持口腔濕潤

　　多喝白開水或者綠茶濕潤口腔，吃東西多嚼嚼。嚼無糖口香糖促使唾液分泌，提高防御機能，它能抵抗牙菌斑中的酸性物質(zhì)，而這些酸性物質(zhì)可導致齲齒和口臭。

　　6.及時就醫(yī)

　　如果經(jīng)過各種努力口臭問題卻依然持續(xù)，應及時就醫(yī)。醫(yī)生會檢查口臭是否與某些疾病有關(guān)。