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2018-08-20
煩！煩！煩！總是易煩躁？6個(gè)小竅門(mén)讓你變得快樂(lè)
當(dāng)你戴著煩躁這副有色眼鏡去看世界時(shí),你會(huì)感覺(jué)到自己的世界都是陰暗色彩,所以可以使用一些溫暖的色彩來(lái)改善你的煩躁情緒,讓內(nèi)心慢慢變得平靜。
標(biāo)簽: 注意力 目標(biāo)轉(zhuǎn)移法 心理暗示 
2018-08-20
關(guān)于睡眠的一些小謎題
糖水催眠：如果感覺(jué)自己煩躁易怒而難以入睡，可以在睡前飲用一杯糖水。因?yàn)樘撬梢栽谌梭w內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素，當(dāng)血清素進(jìn)入大腦，可以使大腦皮層抑制而加快入睡速度。當(dāng)然這個(gè)方法并不適合糖尿病患者。
標(biāo)簽: 糖尿病 睡眠障礙 碳水化合物 
2018-08-20
軀體化障礙：身是心的奴隸！
軀體化癥狀的患者不顧醫(yī)學(xué)檢查的客觀依據(jù)，而只顧自己的軀體化癥狀感受，對(duì)主觀與客觀的分界不明、不統(tǒng)一，可以從這方面去打破患者的對(duì)身體癥狀的偏執(zhí)認(rèn)知。
標(biāo)簽: 軀體化 心理因素 興奮 
2018-08-20
焦慮、恐懼到了極點(diǎn)，原來(lái)是……
驚恐障礙是一種常見(jiàn)的心理疾病癥狀。最近對(duì)有關(guān)成年人做的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查顯示，有5%-8%的人在他們生命中的某個(gè)時(shí)候經(jīng)歷過(guò)驚恐障礙，也就是說(shuō)每12個(gè)人中就有1人在他/她一生中的某個(gè)時(shí)間患有驚恐障礙。因此李先生不必?fù)?dān)心，患有此病的人是很多的。
標(biāo)簽: 驚恐障礙 呼吸練習(xí) 思維技巧 
2018-08-20
那些關(guān)于"睡覺(jué)"的秘密！
最長(zhǎng)的無(wú)睡眠紀(jì)錄是18天21小時(shí)40分鐘。生一個(gè)孩子基本上等同于父母要在育兒第一年損失400到750小時(shí)的睡眠。
標(biāo)簽: 體重超重 恐懼癥 巴比妥類(lèi)藥物 
2018-08-20
失眠的痛苦誰(shuí)知道？快收下這些助睡秘籍
如果習(xí)慣于晚睡，不要試圖改變。周末以及其他時(shí)間就寢時(shí)間不要很隨意。早上起來(lái)最好先看到強(qiáng)光，這樣會(huì)使體內(nèi)生物鐘適應(yīng)較早的作息規(guī)律。
標(biāo)簽: 興奮感 褪黑素 頭暈 
2018-08-20
晚上老做奇怪的夢(mèng)，七個(gè)原因來(lái)解釋
晚餐后散步真是一個(gè)值得提倡的好習(xí)慣。腸胃在散步中蠕動(dòng)得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悅，對(duì)于睡眠有非常好的幫助。
標(biāo)簽: 失眠 辛辣食物 睡眠不足 
2018-08-20
睡覺(jué)時(shí)身體像觸電突然抽了一下，這是怎么回事？
不規(guī)律的作息可能使得人的身心俱疲，會(huì)影響睡眠時(shí)的質(zhì)量，睡覺(jué)時(shí)抽抽的頻率可能會(huì)增加。而規(guī)律作息，加強(qiáng)身體鍛煉，則會(huì)有效減少這種情況的發(fā)生。
標(biāo)簽: 肌肉抽搐 規(guī)律作息 睡驚 
2018-08-20
人的最佳睡眠時(shí)間是怎樣?
成年人最佳睡眠時(shí)間：21：00～22：00睡覺(jué)，應(yīng)該保證有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)，過(guò)多和過(guò)少都不好。
標(biāo)簽: 內(nèi)分泌失調(diào) 過(guò)度負(fù)荷 新陳代謝 
2018-08-20
夢(mèng)多怎么辦？ 6個(gè)方法提高睡眠質(zhì)量
夢(mèng)是人睡眠中不可缺少的一部分，關(guān)于夢(mèng)的解釋有很多，目前沒(méi)有一個(gè)確定的結(jié)論，它是生理自發(fā)的結(jié)果，有觀點(diǎn)認(rèn)為夢(mèng)是大腦對(duì)之前問(wèn)題的自動(dòng)加工，有助于問(wèn)題解決。
標(biāo)簽: 閉目入靜 放松心情 多夢(mèng)