北加州教育研究學(xué)院（NCIRE）的TinaHoang和她的同事在2015年阿爾茨海默癥協(xié)會國際會議(AAIC)上提出了公布了她們最新的研究進(jìn)展。

2008年出版的為美國民眾量身定制的運(yùn)動指南建議，18-64歲的成年人每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，或75分鐘高強(qiáng)度的有氧活動。據(jù)疾病預(yù)防控制中心（CDC）的統(tǒng)計表明，僅有1/5的成年人符合標(biāo)準(zhǔn)。

缺乏運(yùn)動鍛煉和久坐不動的行為習(xí)慣會對大家的健康帶來不利影響（如超重、肥胖、二型糖尿病、心腦血管疾病等疾病發(fā)生率會增加），這已得到大家的普遍認(rèn)可。越來越多的研究表明，缺乏運(yùn)動鍛煉和久坐行為也可能對大腦功能也會產(chǎn)生不利影響。

既往研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可避免老人在今后的生活中出現(xiàn)認(rèn)知能力下降和發(fā)生老年癡呆癥。然而，Hoang和她的同事們指出，很少有人知道成年人進(jìn)行運(yùn)動鍛煉對今后大腦功能的重要影響。

“青年人需要深刻理解早期進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的重要性。因為全球研究數(shù)據(jù)表明，成年人普遍缺乏運(yùn)動鍛煉，且久坐行為增加。”Hoang說。

該實驗的參與人員超過3200名，年齡范圍在18-30歲左右，且他們都是青年冠脈發(fā)展風(fēng)險研究協(xié)會(CARDIA)的參與者。研究人員花費(fèi)超過25年的時間、至少使用3種評估工具來記錄參與人員看電視的時間和進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的時間。在實驗中，看電視頻率高被定義為每天4小時以上，而運(yùn)動不足被定義為運(yùn)動強(qiáng)度低于300千卡/50分鐘、3次/周。如果在2/3的評估工具的評估下，參與者都符合這些定義，即可認(rèn)定他們看電視頻率高、運(yùn)動量不足。且研究表明，17%的參與人員在25年間長期存在運(yùn)動量不足的情況、11%的參與人員看電視頻率高、3%的參與者看電視頻率既高運(yùn)動量又不足。研究人員發(fā)現(xiàn)，看電視頻率既高運(yùn)動量又不足的民眾在中年期間明顯存在認(rèn)知功能較差的情況，且兩種因素都存在的民眾中年時發(fā)生認(rèn)知功能障礙的幾率是普通人的2倍。

Hoang說道：“我們的研究結(jié)果表明，為了不在老年時出現(xiàn)認(rèn)知功能障礙，在青年期和中年早期提早進(jìn)行運(yùn)動鍛煉是十分重要的。越來越多的人使用屏幕設(shè)備如看電視等，因此，這項研究著重介紹在青年期和成年時期增加運(yùn)動鍛煉和減少久坐行為是很有必要的?，F(xiàn)實表明，這項研究實用性很大。”