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到底我要怎么做 才能遠(yuǎn)離焦慮?

2019-05-13 來源:心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮是一把雙刃劍,合理的焦慮能成為動力,但是當(dāng)焦慮越來越多的時候,焦慮就成為了心理疾病。只有清楚我們的焦慮根源,才能平息內(nèi)心的未知與不安。

今天遇到好友的時候,她忍不住和我抱怨,不知道從什么時候開始,一個安穩(wěn)的睡眠變得如此困難,每天晚上刷完一個又一個的公眾號,準(zhǔn)備睡覺,卻輾轉(zhuǎn)反側(cè),怎么都睡不好。

我覺得十分驚訝,大學(xué)畢業(yè)后,她在國企上班,每天早九晚五,準(zhǔn)時下班,也十分注重養(yǎng)生,怎么也會失眠?

她說,你只看到我每天準(zhǔn)時下班,卻看不到我每個月的工資都停滯不前,想在大城市立足太難了了,不知道什么時候才能夠把父母接過來身邊。每天晚上躺在床上,想著如何提高薪水,如何能夠升職,每天都很壓抑。

我突然想起高三時,高考前的一個月,我每天都是被夢魘纏身,呼吸十分困難,第二天上課的時候都十分地疲倦,這種狀態(tài)一直持續(xù)到大學(xué)的時候,才有所緩解。

那個時候,身邊的朋友都說我成績優(yōu)秀,一定能考上理想大學(xué),卻不知道我每天深夜都害怕浪費學(xué)習(xí)的時間,奮筆疾書到深夜?,F(xiàn)在的我才知道,那時候的我一定是精神焦慮,卻一無所知。

焦慮從何而來?

無論在哪個年齡段,我們都深處于各種各樣的競爭中,朋友圈中每天都展示著別人光鮮亮麗的生活,太向往別人的生活,反而活在別人的期望中。

從小到大,我們都曾被焦慮困擾著,每次升學(xué)考試的時候害怕考不上心儀的學(xué)校,告白的時候害怕聽不到想要的回答,畢業(yè)的時候害怕過不了畢業(yè)答辯,工作的時候害怕未來的生活……

但是,越焦慮,生活就越來越糟糕。

2018年中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究指出,中國90后年輕人睡眠指數(shù),其均值為66.26,普遍睡眠不佳,呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè),才能安然入睡”的狀態(tài)??梢娊箲]已經(jīng)成為了常態(tài)。

像我的好友一樣,一直關(guān)注身體的養(yǎng)生,卻忽略了心理的養(yǎng)生。當(dāng)焦慮達(dá)到極點,撐住心理的那一根弦就可能奔潰。

心理學(xué)家分析,焦慮情緒,是對于一種潛在失控的恐懼,不確定性讓我們沒有安全感。

就像我的好友一樣,對未來不確定的生活感到恐懼。

焦慮常常為人所知,卻不為人所重視,殊不知,長期緊張的情緒,不僅會影響精神健康,而且會影響身邊的人。

歌手大張偉在參加節(jié)目《天天向上》的時候,曾經(jīng)填過一份焦慮測驗表,本以為經(jīng)常唱《嘻唰唰》的他是一個天性樂觀的大男孩,結(jié)果測出來的結(jié)果卻是極度焦慮,陽光、正能量的歌詞背后,是一個一直用歌詞來治愈自己的小男孩。

拉爾夫·沃爾多·愛默生說過,沒什么東西能真正平息你內(nèi)在的騷動,能帶來平靜淡定的,只有你自己。

焦慮是一把雙刃劍,合理的焦慮能成為動力,但是當(dāng)焦慮越來越多的時候,焦慮就成為了心理疾病。只有清楚我們的焦慮根源,才能平息內(nèi)心的未知與不安。

高三的我不懂得如何調(diào)節(jié)自己,只能慶幸自己熬過了那段每晚夢魘的日子,但是,不是所有人都是大張偉,明星喬任梁在面對抑郁癥的時候選擇了離開這個世界,令人十分惋惜。

如果能及時發(fā)現(xiàn)自己的焦慮情緒,及時自救,你也可以治療自己的焦慮。

今晚的你,是否也會失眠呢?如果你也有焦慮的傾向,開始出現(xiàn)以下情況:

軀體方面,頭暈胸悶、失眠多夢

情緒方面,容易暴躁,心情不穩(wěn)定;

思維方面,受某一事件困擾,或者總有不知名的擔(dān)憂,對外界環(huán)境敏感……

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