如今，很多人都面對著很大的壓力，不止上班族有工作壓力，同時，學(xué)生族也有學(xué)習(xí)壓力。生活中很多學(xué)生都會面臨各種各樣大大小小的考試，考試對于每個學(xué)生來說都是緊張的，而有些學(xué)生面臨著即將到來的考試，因為考試的壓力太大而患上了考前焦慮癥?？记?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.xataih.com/jsbpd/jsjb/kjjl/' target='_blank'>焦慮癥的患者常常會對考試過度的焦慮和緊張，最終導(dǎo)致考試分?jǐn)?shù)不理想，那么，怎么克服考前焦慮癥呢？下面一起來了解一下考前焦慮癥的克服方法吧。
一、積極的自我暗示
如果患上了考前焦慮癥，積極的自我暗示對于緩解焦慮癥是很重要的。在自己有焦慮情緒時，可以給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，例如"我能行"、"我看好我自己"等等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
二、提高自信心
通常來說，很多人的考前的焦慮主要是源于自信心不足，擔(dān)心自己還沒準(zhǔn)備好，考不出好的成績。因此，生活中父母和老師應(yīng)給患者一些肯定與鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優(yōu)勢所在，這樣有助于提高患者的自信心。
三、良好的作息
在日常生活中，考前焦慮癥的患者應(yīng)該要有良好的作息，在考前不要再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí)，這樣容易使人的身心變得過于疲勞，反而會影響考試的狀態(tài)，而且，如果休息不好，睡不好，還容易加重焦慮。
因此，患者在生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，晚上盡量按時早睡，并且早晨起床時間要準(zhǔn)時，如果起床時間不規(guī)律會擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠，而中午應(yīng)該午睡一下，一般午睡1小時左右最為合理，如果睡得太多則夜晚很難入睡。
三、適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移注意力
通常來說，患者在考試前夕都是十分緊張，如果是實在難以集中注意力復(fù)習(xí)時，可以暫時轉(zhuǎn)移注意力?？荚嚽暗慕箲]事實上是一種抑制狀態(tài)，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移注意有助于緩解考前焦慮，平時可以做一些輕松愉快的事情可以使自己緩解考試壓力。
四、適量的運動
根據(jù)研究表明，運動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅?；颊呷绻麨榭记案械浇箲]時，可以適當(dāng)進(jìn)行運動，可以去跑跑步、打打球或者游泳等，這樣不僅鍛煉了身體，而且還可以緩解考前焦慮的情緒。
考試是每個學(xué)生都會面臨的事情，不少學(xué)生卻有考前焦慮癥的情況，而考前焦慮癥往往會影響到考生的學(xué)習(xí)成績。因此，如果患上了考前焦慮癥，學(xué)會克服它是非常重要的，以上就是常見的考前焦慮癥的克服方法，其中積極的暗示對于克服考前焦慮癥是很重要的。
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