很多焦友跟我敘述焦慮癥狀來臨的經(jīng)歷，大都有過這樣的情況：正在受焦慮癥軀體癥狀及精神折磨的時候，突然轉(zhuǎn)瞬間癥狀消失了，渾身輕松，自己反問自己到底在焦慮什么，發(fā)現(xiàn)沒什么可焦慮的，跟好了沒什么兩樣。

這種情況我也有過。在焦慮癥期間（包括對治期間），經(jīng)常會無緣無故進入到一種難受的狀態(tài)，這時候我就會跟身邊家人說：我現(xiàn)在焦慮難受，別跟我說話，我自己要處理一下。我難受一段時間后，就在一轉(zhuǎn)念間（這個轉(zhuǎn)念是不受自己意識控制的，是隨機的），生理和精神恢復(fù)了正常。第一次遇到這種情況時，以為自己好了沒有病。但后來的反復(fù)發(fā)作是非常讓人灰心喪氣的。

這一轉(zhuǎn)念是如何發(fā)生的？

這是潛意識的運作機制，對我們的意識層面來說，就像一個藏在自己身體里的“黑箱”。這個“黑箱”也是我們自己制作的，黑箱的箱體就是我們的防御機制，黑箱里面裝著我們所有的想不起來的記憶（潛意識）。

對于我們焦慮癥病友來說，絕大多數(shù)黑箱里裝著的是痛苦的回憶。所以這一轉(zhuǎn)念的發(fā)生，是一種黑箱里的隨機現(xiàn)象：我們難受時，潛意識里正在運行著自責(zé)、悔恨、內(nèi)疚、恐懼的情景，它讓我們的生理和精神雙重難受，突然潛意識不運行這些了，這一轉(zhuǎn)念就產(chǎn)生了。

我用我自己的親身經(jīng)歷來說明這個黑箱是怎么產(chǎn)生的。

我四五歲時受我母親差遣去鄰居家借一樣?xùn)|西，去前我母親交待，要懂禮貌，要表達禮貌用語。我借完東西，我表達了禮貌用語（表達錯了），鄰居笑了，我回來的時，鄰居也跟著我到我家，找到我母親，重現(xiàn)剛才我借東西的對話場景，當(dāng)著我的面，她們就這件事笑了很久。

我無地自容，當(dāng)時羞愧和內(nèi)疚得感覺簡直讓人不想活，太痛苦了。這種心靈痛苦的機制和生理痛苦的機制都是人的本能。痛，是為了讓自己記得下次要防止再出現(xiàn)痛。人類在荊棘叢中打獵被劃傷了身體會痛，一是提醒自己要處理痛的地方，二是記得下次要避免再痛，這是人類進化出來的生存機制。同樣，自責(zé)、內(nèi)疚讓自已心理痛苦，就是為了讓自己以后不要再犯這樣的錯，也是生存機制，是本能。（但其實，當(dāng)時的教育觀念有限，我的這種情況，根本不是錯誤，父母親沒有這樣的意識，后期沒有發(fā)現(xiàn)重視這個問題，沒有作疏導(dǎo)）

因為這種心靈上的痛苦會影響到我們的正常生活，所以我們的防御機制把它給壓抑到潛意識中去了，具體的表現(xiàn)就是，十天半個月后，我就忘了這件事，三個月半年后，我“徹底忘了”。

但在具體生活中的表現(xiàn)就是，我母親再讓我去辦個什么事，我會推脫，如果推脫不了，就拖延，有為難情緒。后來我結(jié)婚后，這種為難情緒“移情”到我媳婦身上來了，我媳婦安排我做什么事情，我潛意識里認(rèn)為是我母親的安排，會有拖延的情況。這一點也是我在寫這篇文章時，突然意識到的。

外界環(huán)境是不斷變化的，當(dāng)我不斷的遇到和這段潛意識相關(guān)的環(huán)境事件時，這種難受的感覺會不斷涌出，我內(nèi)心里則需要不斷的用能量來包裹住它，直到包裹得越來越厚。

同樣，類似這樣的事件不止一件，都被混合在包裹之中，形成一個復(fù)雜的，有巨大負(fù)面能量的黑箱。

我們自己是無法搞清楚黑箱里面裝的是什么的，因為它就是我，我就是它。所以需要外在的另外一方協(xié)助-有經(jīng)驗的心理咨詢師。

回到主題，焦慮與不焦慮，就在一轉(zhuǎn)念，但如何能夠主動掌控這一轉(zhuǎn)念？

請看我之前寫的對治焦慮的核心秘訣：正確的認(rèn)知+強大的心力。

2017.5.12日，明人微課直播通知：如何應(yīng)對坐飛機的恐懼點擊報名???

歷史文章：

明人焦慮癥經(jīng)歷

從焦慮的惡性循環(huán)如何跳轉(zhuǎn)到良性循環(huán)

我被心理咨詢挖掘出來的兩個潛意識

焦慮癥的根源是自卑嘛？

我心里的那個“小孩

焦慮對治“道法術(shù)”之“道”

焦慮對治“道法術(shù)”之“法”

焦慮癥病發(fā)的原因是什么

焦慮癥的軀體癥狀是怎么形成的？

焦慮癥對治之術(shù)：從謙卑坦誠的面對自己開始

你是誰？你為什么是你？

焦慮癥對治之術(shù)：觀照軀體癥狀

軀體癥狀痛苦到極點，也要昂起我們的頭顱

自我療傷：和情緒待在一起

術(shù)：21天放松訓(xùn)練

術(shù)：21天放松訓(xùn)練之后的一念放松

術(shù)：心理咨詢及心理咨詢師

學(xué)佛對焦慮癥的幫助

“勇氣”大于“方法”

“選擇”大于“努力”

你的心理防御機制

你獨處時的狀態(tài)

如何才能體會“當(dāng)下的幸福”

道：人之初，性本善

如何看待“犯錯”這件事

軀體癥狀㈠：緊張與興奮的混合體

軀體癥狀㈡：胃痙攣

軀體癥狀㈢：頭暈、全身發(fā)緊

焦慮癥狀㈣：強迫性擔(dān)心與恐懼

癥狀（五）：不明原因的肌肉跳動

悲傷的力量

人格獨立為什么這么難？

焦慮對治：正確的認(rèn)知+強大的心力

心力訓(xùn)練：佛學(xué)禪定

我每日禪修功課的流程與作法

抑郁和焦慮的區(qū)別！

微課課件：我是如何進行內(nèi)觀的？

微課課件：我是如何走出重度焦慮的？