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容易焦慮該怎么辦?一定要自信

2019-02-19 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自信是戰(zhàn)勝焦慮情緒的前提。患者要相信自己,試著去慢慢的接受焦慮情緒,這樣在以后再次出現(xiàn)危險情景或事情的時候,就不會感到焦慮,還要注意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理,進(jìn)而克服焦慮癥。

容易焦慮的時候一定要自信

自信是戰(zhàn)勝焦慮情緒的前提?;颊咭嘈抛约?,試著去慢慢的接受焦慮情緒,這樣在以后再次出現(xiàn)危險情景或事情的時候,就不會感到焦慮,還要注意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理,進(jìn)而克服焦慮癥。

自我松弛也是非常值得學(xué)習(xí)的一種方法

由于焦慮是與肌肉相關(guān)聯(lián)的所以你必須學(xué)會自我深度松弛,令軀體放松從而促使精神放松,使焦慮無立足之地,放松心情,患者可以自己想想的放松,然后讓別人給予語言的指導(dǎo),可以再一些安靜的地方。

適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

患者一般可以采用適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行肌肉的放松,大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛,這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。

轉(zhuǎn)移注意力也是緩解焦慮癥的一個重要方面

當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒,坐立不安時,患者不妨放下手中的工作,轉(zhuǎn)移一下自己的注意力,做一些可以放松心情的事情。等心情恢復(fù)正常時,再回來工作。

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