25種幫你改善心情克服抑郁的方法（下）

2019-01-28 來(lái)源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每天做同樣的事情可以幫助你停留在正軌上。當(dāng)你被籠罩在抑郁的黑色烏云里，它能為你提供你需要的某些東西來(lái)保持穩(wěn)定。

做一些有美感的事情

即使你不能演奏任何樂(lè)器，最好的畫(huà)作是貼圖畫(huà)，也盡管去做吧！甚至將顏料扔在畫(huà)布上也有助于放松精神。

在墻上畫(huà)畫(huà)

眾所周知，一些色彩，像不同深淺的藍(lán)色，會(huì)令人感到鎮(zhèn)定和變得積極向上。

觸摸某人

這可不意味著用毛骨悚然的方式。要么張開(kāi)雙手擁抱你的朋友，要么撫摸你的新狗狗，甚至去做按摩。觸感會(huì)釋放減輕壓力的荷爾蒙哦。

唱歌

實(shí)際上唱任何東西都可以。曼徹斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耳的一個(gè)器官連接你大腦的某個(gè)表達(dá)快樂(lè)感覺(jué)的部分，你只是自哼自唱就能心情愉快。現(xiàn)在趕快去活動(dòng)起來(lái)！

吃歐米咖-3脂肪酸

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)抑郁的人的飲食經(jīng)常缺乏這些脂肪酸。好的來(lái)源包括鮭魚(yú)、金槍魚(yú)和核桃。

改變你的飲食

雖然低碳水化合物飲食可以幫助你減肥，但它們最終可能會(huì)開(kāi)始影響你的心情。將它們轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N更為全面的方法，那就是專(zhuān)注于整體的生活方式（鍛煉、少吃點(diǎn)肥肉、睡覺(jué)等等），這也可以改善你的心理健康狀況。

照顧自己

別忘記這個(gè)！當(dāng)人們生病時(shí)，抑郁癥經(jīng)常阻礙他們?nèi)タ瘁t(yī)生，特別是如果他們有類(lèi)似糖尿病的病時(shí)。請(qǐng)確保堅(jiān)持你的檢查！

避免酗酒

許多人可能會(huì)嘗試用酗酒進(jìn)行自我治療。千萬(wàn)不要這樣做，這只是一個(gè)暫時(shí)的解決辦法，還會(huì)導(dǎo)致更多的問(wèn)題。它會(huì)改變你大腦的化學(xué)物質(zhì)，這是一種鎮(zhèn)靜劑。你現(xiàn)在需要的可不是它。

安排日常事情

每天做同樣的事情可以幫助你停留在正軌上。當(dāng)你被籠罩在抑郁的黑色烏云里，它能為你提供你需要的某些東西來(lái)保持穩(wěn)定。

為別人做事情

簡(jiǎn)而言之：做志愿者。這會(huì)使你忘卻你自己以及你的問(wèn)題。它也給了你目的、方向和正強(qiáng)化（心理學(xué)術(shù)語(yǔ)），所有的這些都會(huì)減輕壓力和緩解抑郁。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥76

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥98

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥52

適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥59

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦

健客價(jià)：￥52

用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

健客價(jià)：￥220

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥70

慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。

健客價(jià)：￥37

鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐

健客價(jià)：￥569

鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥258

鹽酸氟西汀分散片： 1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀(guān)念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥398