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什么是陽光型抑郁10大表現(xiàn) 請細(xì)看

2018-11-30 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:陽光型抑郁癥的發(fā)病與褪黑激素的分泌密切相關(guān),褪黑激素是由松果體分泌的,主要是由于日照較少導(dǎo)致的。日照較少可引發(fā)機(jī)體內(nèi)褪黑激素的大量沉積,進(jìn)而抑制分管人體細(xì)胞活性和興奮中樞的激素,導(dǎo)致人的心情壓抑,進(jìn)而發(fā)生陽光型抑郁癥。

陽光型抑郁癥的常見表現(xiàn)介紹

1、你非常希望能夠和好朋友吃個飯,聊個天,但卻從不說出心中郁悶的事。

2、雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了,卻不能安然入眠。

3、你開始幻想有一個安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的“世外桃園”的地方。

4、表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆,事后你又后悔不已。

5、你依然會去逛逛商場,但腳步拖沓,也不知道自己到底要買些什么?

6、從內(nèi)心來講,你對自己不滿意,并且害怕將這種不滿意告訴別人。

7、以往的美食無法喚起你的興趣,或者你總是無法克制地吃太多的東西。

8、對于往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀,更喜歡一個人發(fā)呆。

9、盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時情緒積極,但一個人的時候常陷入無能為力的消極狀態(tài),思維遲緩。

10、常有原因不明、難以排除的身體不適感,病假、療養(yǎng)、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。

兩個方法可幫你對付陽光型抑郁

1、多曬太陽

陽光型抑郁癥的發(fā)病與褪黑激素的分泌密切相關(guān),褪黑激素是由松果體分泌的,主要是由于日照較少導(dǎo)致的。日照較少可引發(fā)機(jī)體內(nèi)褪黑激素的大量沉積,進(jìn)而抑制分管人體細(xì)胞活性和興奮中樞的激素,導(dǎo)致人的心情壓抑,進(jìn)而發(fā)生陽光型抑郁癥。

所以,對于此類患者的首要治療方法即多曬太陽,尤其在陰雨天室內(nèi)日照較少的時候,要盡量多到室外接觸陽光的洗禮。另外,在季節(jié)轉(zhuǎn)換階段,患者應(yīng)該特別注意多曬太陽,因這個時期是陽光型抑郁癥患者病情容易反復(fù)發(fā)作或加重的時候,應(yīng)引起高度重視。

2、堅(jiān)持晨練

陽光是一種極好的天然抗抑郁藥物,尤其是早晨的陽光。所以堅(jiān)持晨練是治療陽光型抑郁癥的另一有效措施?;颊呖蓤?jiān)持每天早晨連續(xù)鍛煉30分鐘-60分鐘,如散步、打拳、做操、慢跑等,讓臉部好好曬曬溫暖的陽關(guān),趕走抑郁的心情。

 

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