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怎樣獲得好心情從三方面改善我們的情緒

2018-11-16 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太狹窄的衣服會給人帶來壓迫感。對于女性來講,一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝。最好選擇寬松的服裝,這會令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通,使不良情緒得到緩解。

第一方面:歇出好心情

美國俄克拉荷馬大學(xué)健康中心的羅杰·西瑟斯教授建議人們采用以下的休息方式。

之一:腹部呼吸

把肺部的氣全部呼出,腹部鼓起,然后緊縮腹部,吸氣,最后放松,重復(fù)做7次,可達到精神放松的作用。

之二:想像

通過想像一個你喜愛的地方,如田野、大海、高山,把你的想像集中在你喜愛的事物上,并調(diào)動你的嗅覺、聽覺、味覺一同去想像,你會很快感到心情平靜。

之三:打盹

利用一切場合,如家里、辦公室、公共汽車、地鐵里打盹,只需10分鐘,你就會感到精神振奮。

第二方面:吃出好心情

如果你的情緒不好,最好能在你的餐桌上增加以下食物,它們會幫助你趕走壞情緒:

疲倦時吃含蛋白質(zhì)多的食物,如花生醬、瘦肉。

興奮、激動時吃多甜食,如糖果、餅干。

窘迫時吃乳液狀食物,如牛奶、冰淇淋。

緊張時吃碳水化合物食物,如馬鈴薯、面包。

憤怒時吃堅硬、清脆的食物,如爆米花、芹菜。

傷心時吃慰藉食物,如:湯、面、粥。

信心不足時吃辛辣食物。

第三方面:穿出好心情

美國著名心理學(xué)家杰克·布朗認(rèn)為,稱心的衣著可松弛神經(jīng),給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時,應(yīng)該注意以下四點:

之一:不要穿過分緊身而狹窄的衣服

太狹窄的衣服會給人帶來壓迫感。對于女性來講,一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝。最好選擇寬松的服裝,這會令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通,使不良情緒得到緩解。

之二:不穿硬質(zhì)衣料的衣服

硬的面料會讓人感到僵硬和不快,情緒不好時,最好選擇柔軟的衣服,比如針織或棉布質(zhì)地的衣服、羊毛衫等。

之三:不系領(lǐng)帶

這能減輕肌體被束縛的感覺。

之四:不穿易起皺褶的衣服

不少專家認(rèn)為,在情緒欠佳的日子里,不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來一團糟,心理上會產(chǎn)生一種很不舒服的感覺。

 

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