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失眠經(jīng)常失眠每天失眠 試試這兩招看看

2018-11-13 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冥想治療失眠的辦法中也有類似的表述,要求我們應(yīng)該把注意力放在呼吸上,其他的事都不要想,這樣會讓我們睡得更好,并且也能提高我們的專注力。

還記得小時(shí)候新聞聯(lián)播還沒播完,你就昏昏欲睡的畫面嗎?還記得小時(shí)候總是天都還沒亮,你都已經(jīng)背著書包出門上學(xué)了嗎?可現(xiàn)在你總是過了十二點(diǎn)才有睡意,總是覺得太陽曬屁股再起床才美好。

現(xiàn)代社會的人們因?yàn)楦鞣N各樣的原因,導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足,使得工作學(xué)習(xí)都沒有精神,這對一個人以后的發(fā)展是非常不好的。那到底怎么解決失眠這個問題呢?我們直接進(jìn)入主題。

01、關(guān)注呼吸

當(dāng)你失眠無法入睡時(shí),你的呼吸一定是非常淺的,這會讓我們的大腦供氧不足,然后導(dǎo)致失眠。所以睡覺時(shí)的呼吸應(yīng)該要呼吸悠長而且是有規(guī)律的,要慢呼慢吸。

冥想治療失眠的辦法中也有類似的表述,要求我們應(yīng)該把注意力放在呼吸上,其他的事都不要想,這樣會讓我們睡得更好,并且也能提高我們的專注力。

02、不怕失眠

失眠不可怕,怕失眠才是最可怕的。很多人由于長期受到失眠的困擾,所以每天睡覺之前就開始擔(dān)心是不是又睡不著,于是又陷入了焦慮之中。

我們應(yīng)該學(xué)會正確的看待失眠,失眠就像感冒一樣,都是人們都要面對的正?,F(xiàn)象。所以要學(xué)會接受失眠,不要的一昧強(qiáng)迫自己睡著。以前我們不是講到過越是擔(dān)心的事就越會發(fā)生嗎,道理就是這樣的,你越怕失眠,那你就更有可能失眠。

一兩次失眠不會讓我們生病,不會讓我們患上抑郁癥,更不會然我們死亡。輕松的心情才能夠讓我們睡得更香。祝你今晚好夢。

 

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