你知道你的失眠的罪魁禍首是什么？

2018-10-29 來源：安思利普客服中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：精神因素(如抑郁、焦慮、緊張等不良情緒)是引起失眠的重要原因。抑郁癥、焦慮癥等精神心理障礙患者中多伴有失眠癥狀，主要表現(xiàn)為早醒、深睡眠減少，或醒后很難再次入睡。其中尤為突出的表現(xiàn)是早醒，患者經(jīng)常在半夜兩三點醒來，情緒糾纏在憂愁、煩悶中。臨床發(fā)現(xiàn)，50%的失眠患者真正的病因是情緒障礙(例如焦慮癥、抑郁癥).

精神因素

精神因素(如抑郁、焦慮、緊張等不良情緒)是引起失眠的重要原因。抑郁癥、焦慮癥等精神心理障礙患者中多伴有失眠癥狀，主要表現(xiàn)為早醒、深睡眠減少，或醒后很難再次入睡。其中尤為突出的表現(xiàn)是早醒，患者經(jīng)常在半夜兩三點醒來，情緒糾纏在憂愁、煩悶中。臨床發(fā)現(xiàn)，50%的失眠患者真正的病因是情緒障礙(例如焦慮癥、抑郁癥)。

從另一個角度看，失眠也影響情緒。長期失眠帶來的身心改變會讓人處于抑郁、煩躁、焦慮狀態(tài)中，久而久之有可能導致抑郁癥等精神心理疾病的發(fā)生。李艷說：“對于抑郁、焦慮等伴發(fā)的失眠，治療應雙管齊下，既要改善失眠狀況，更要合理治療心理疾病。”

軀體疾病

幾乎任何軀體的不適均可導致失眠，但常見的與失眠有關的軀體疾病有甲亢、慢阻肺、哮喘、消化道潰瘍、類風濕關節(jié)炎、睡眠呼吸暫停綜合征(打鼾)等。

睡眠呼吸暫停綜合征(打鼾)對睡眠影響很大。正常人在睡眠時呼吸均勻，但打鼾者在每晚7小時睡眠中，由于打呼嚕使呼吸反復暫停多達30次以上(每次憋氣超過10秒)，造成間歇性缺氧，打鼾者睡眠中反復被憋醒、睡不安寧。由于整晚睡眠支離破碎，打鼾者白天精神疲乏、困倦嗜睡。更嚴重的是，打鼾不僅影響睡眠，還容易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦血管病等疾病。

熬夜/睡懶覺

熬夜，已成為許多現(xiàn)代人的一種生活習慣，或為了工作或為了娛樂，即便上床后還要刷朋友圈、打打游戲……深夜兩三點才睡是一種常態(tài)。

睡眠是一種“生物鐘”現(xiàn)象，熬夜則打破了正常的生物鐘。要想提高睡眠質量，最好在晚上11點前睡覺，這時有利于迅速入睡，時間越往后，人會越清醒。

其實，人們也知道充足睡眠的重要性，于是往往會在周末補覺。李艷強調，睡眠幾乎不能補償或儲存，周末補覺更多的是對于心理疲勞的補償和安慰，而不能真正起到補眠作用。“白天睡懶覺的補覺方式，會導致體內生物鐘節(jié)律進一步受到干擾，導致慢性失眠，并造成反應遲鈍、免疫力下降、月經(jīng)紊亂等種種問題。”

“養(yǎng)成良好的睡眠習慣有助預防失眠。”李艷說，睡眠要守時，每天按時睡覺，準時起床(包括節(jié)假日)。即使失眠了，也要避免賴床，可在中午睡三四十分鐘，緩解困倦。