一位咨詢者請教，自己的上司總是容易情緒化，剛剛還在和別人談笑風(fēng)生，下一秒就可能突然被一句話點爆，大發(fā)脾氣。自己向她匯報工作，溝通項目時，已經(jīng)被他罵了很多次了，而且她對我的批評很多時候是前后矛盾的，所以我覺得自己挨批不是因為自己犯了錯，而是由她的情緒決定。

我們經(jīng)常碰到類似案例，相處過程中情緒化的人總是：

控制欲強，以此作為檢驗?zāi)?ldquo;忠誠”的手段

對人際關(guān)系沒有界限，并且不斷突破你的底線

經(jīng)常把自己當(dāng)成受害者，覺得別人對他有虧欠

為了吸引注意力而不擇手段，哭喊、發(fā)怒、數(shù)落、裝病……

前一秒還笑嘻嘻的，當(dāng)你說錯一個字，他會瞬間敏感并暴跳如雷

這些人都是情緒化性格，情緒化的人不能控制自己的情緒，遇事非大喜則大悲，他們?nèi)菀滓蛐∈露蟀l(fā)脾氣，也就是我們所說的“翻臉比翻書還快”。

你的兄弟今天還和你一起出去把酒言歡，可是到了第二天，他就來了個大變臉，和你關(guān)系降到冰點，而你還不知道是怎么回事。

你的領(lǐng)導(dǎo)是一個容易情緒化的人，你天天在他們的管理下面，你有何感受？

心理學(xué)家曾這樣描述與情緒化的人相處時你會受到的折磨：“他們不會傷你的性命，卻常常令你寢食難安。”即使你脾氣再好再容忍他，耐心、諒解、同情心消磨殆盡，情感被過度剝削壓榨，已經(jīng)再也沒有能力去同情別人、愛別人了。

當(dāng)你遇到情緒變化比較大的人，你該如何與他們相處呢？

1、不要和他較勁，避開沖突

在一個很有情緒的人面前，我們可以學(xué)習(xí)靜心應(yīng)對，因為人與人之間的情緒是會相互影響的，如果你也以較為激烈的方式回應(yīng)對方，兩個人的矛盾便會升級，變得歇斯底里。

2、給對方平復(fù)情緒的時間

很多事，要等到情緒穩(wěn)定一點再談會好一點，雖然效率會比較低，但總比互相傷害，或沖動做決定，要好得多。

情緒跟我們做事的動機，息息相關(guān)，不是情緒多的人一定就不好，要看在什么情境下。不過，過多的情緒往往都會干擾我們的生活。容易情緒興奮的人優(yōu)點是情感豐富、活躍熱情，善與人交往，缺點是注意力容易渙散、情緒多變、興趣愛好不持久。

如果你被情緒化的人傷害過，你就知道失控的情緒究竟有多大的殺傷力，但如果你就是那個情緒化的人呢？、心理咨詢師方藝儒認(rèn)為，我們可以進行一定的心理訓(xùn)練去學(xué)習(xí)如何穩(wěn)定情緒。訓(xùn)練重點是克服性格中情感成分的興奮高漲，以及自負(fù)心理帶來的不利影響。

1、認(rèn)知提高法

本人應(yīng)充分了解性格缺陷的特點、危害和糾正方法，提高自知力和主觀能動性。當(dāng)你感覺到自己的情緒變動會牽涉到他人時，主動嘗試去平息這種情緒變化。

2、讀書訓(xùn)練法

讀書學(xué)習(xí)、博覽群書可以提高智力、開闊視野，同時亦是有效的心理訓(xùn)練方法。培根曾精辟地論述："讀書足以怡情"，怡情就是陶冶人的性格，有助改變?nèi)说男睦硇袨?，糾正性格缺陷。

3、筆記訓(xùn)練法

必須養(yǎng)成認(rèn)真和勤奮做筆記的學(xué)習(xí)習(xí)慣，克服自己動腦動口不動手，凡事想當(dāng)然的作風(fēng)。經(jīng)常使用筆記幫助學(xué)習(xí)，有助于培養(yǎng)注意力集中、思維深刻化、興趣專一持久、觀察事物細(xì)致深入的能力。