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如果有強迫癥的你應(yīng)該如何去自救

2018-09-25 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強迫癥的出現(xiàn)給人們的生活帶來了影響,不僅僅是對患者自身的生活和心理傷害,同時對家人的生活也帶來了影響,所以在發(fā)現(xiàn)患病后要及時的就診治療,同樣在治療期間患者要積極的配合治療做好防護。

出現(xiàn)強迫癥狀不一定就是強迫癥,后者是一種常見的精神科疾病,患者大多是中青年,在人群中的終身患病率約為1%-2%,75%的患者在30歲前發(fā)病。帶有強迫癥狀的正常人與強迫癥患者的差別就在于,強迫癥狀的嚴重度(強迫癥狀出現(xiàn)的頻度、強度和持續(xù)時間),以及由此引起的心理沖突的程度。

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白領(lǐng)一族看似光鮮,很多人對這樣的人群都十分的羨慕。每天八個小時的工作看起來都很輕松,但事實上真正的苦楚只有白領(lǐng)自己知道,每天忙碌的工作,長期的面對電腦,會讓人們的神經(jīng)疲憊,這樣的情緒一定要及時的排解,工作中,如果發(fā)現(xiàn)以上的癥狀出現(xiàn),那就是的進行治療調(diào)理,以免強迫癥惡化給自己帶來的不便。

強迫癥病人如何進行自救?

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強迫癥的出現(xiàn)給人們的生活帶來了影響,不僅僅是對患者自身的生活和心理傷害,同時對家人的生活也帶來了影響,所以在發(fā)現(xiàn)患病后要及時的就診治療,同樣在治療期間患者要積極的配合治療做好防護,對于強迫癥的治療,患者自身的自救行為是很重要的,合理的自救能夠輔助治療,幫助患者早日恢復(fù)健康,接下來的文章就來為大家介紹,強迫癥患者的三大自救方法。

1系統(tǒng)脫敏法

先學(xué)會放松的方法,然后由易到難列出強迫性行為的次數(shù)和激怒情境,再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏,就洗手癖而言,應(yīng)一步步地減少洗手時間,增加贓物的刺激量,依次執(zhí)行下去。

2制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘,讓它每3分鐘響一次,鐘響時大聲說“停!”予以驅(qū)除。多次做到后,便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強迫觀念等強迫癥狀。

3宣泄法

人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒,假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié),將給身心帶來十分不利的影響。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千萬不要悶在心里,而要向知心朋友或親人傾常有利的。

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