隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的高速發(fā)展，生活和工作的節(jié)奏顯著加快，人們的心理壓力普遍增加，導(dǎo)致罹患心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)也相應(yīng)地增加。

踏出社會(huì)就要面對(duì)職場(chǎng)的壓力，工作壓力一方面給人動(dòng)力讓人前進(jìn)，但是壓力太大又會(huì)將人擊潰。那么要怎么平衡工作壓力，將工作壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，而不是前進(jìn)的阻力呢？今天燕嶺君就和大家來(lái)講一講緩解壓力的方法。

傾訴

及時(shí)宣泄，找人傾訴。心理咨詢(xún)師認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂(yōu)愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。

常做深呼吸

當(dāng)面臨壓力的時(shí)候，可以通過(guò)有效的深呼吸進(jìn)行減壓，用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個(gè)過(guò)程是11秒，通過(guò)這樣有規(guī)律的一呼和一吸，對(duì)舒緩壓力非常有用。

提高睡眠質(zhì)量

在面臨壓力的時(shí)候，很多人常常是吃不下，睡不著。但是越是睡眠不足，就越加重身上的壓力。所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺(jué)再說(shuō)。

享受可口的食物

吃美食不代表暴飲暴食。人在吃東西的時(shí)候，美食會(huì)刺激胃口帶來(lái)滿(mǎn)足感，是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過(guò)一覺(jué)醒來(lái)之后，更應(yīng)該好好的享受一餐美食才對(duì)。

做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是緩解壓力最好的方法，可以挑一項(xiàng)自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)，隨著運(yùn)動(dòng)量的加大，身體隨著體力的消耗跟汗水的流出，然后再慢慢的恢復(fù)，這感覺(jué)就好像是重生一樣，剎時(shí)間緩解壓力更不在話(huà)下。