一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 其他障礙 > 如何甩掉假期綜合癥?這四招最管用!

如何甩掉假期綜合癥?這四招最管用!

2018-08-04 來(lái)源:婁底市康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:收假前應(yīng)減少攝取刺激性的食物,例如咖啡或酒類(lèi)都會(huì)影響睡眠,并可藉由腹式呼吸,透過(guò)放慢呼吸的速度來(lái)沉淀自己的心情,或者在睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、泡熱水澡,都可以舒緩情緒,迎接上班日到來(lái)。

春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束了,又回到了上班的日子。已經(jīng)習(xí)慣了假期放松狀態(tài)的你,是否一回到辦公室就變得無(wú)精打采呢?工作不在狀態(tài),其實(shí)只要三招,就能快速無(wú)痛的遠(yuǎn)離假期綜合癥:

1.調(diào)整飲食,做健康選擇

收假前應(yīng)減少攝取刺激性的食物,例如咖啡或酒類(lèi)都會(huì)影響睡眠,并可藉由腹式呼吸,透過(guò)放慢呼吸的速度來(lái)沉淀自己的心情,或者在睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、泡熱水澡,都可以舒緩情緒,迎接上班日到來(lái)。

如果你覺(jué)得自己正在遭遇情緒的低落,那么一定要有意識(shí)地吃些好的。多吃新鮮水果蔬菜和堅(jiān)果類(lèi)食品,這些“悅性食物”才能真正將你的身體和精神都提升回一個(gè)很棒的狀態(tài)。

2.做好工作計(jì)劃,給自己期待:

一到公司的第一件事不是去工作,而是列計(jì)劃,很簡(jiǎn)單,一共三步:

第一步:花點(diǎn)時(shí)間把今天要做的事情寫(xiě)下到紙上

第二步:標(biāo)記出最重要的1件事

第三步:預(yù)估下時(shí)間資源調(diào)整計(jì)劃

我們往往過(guò)高估計(jì)自己擁有的時(shí)間資源,列出很多要當(dāng)天要完成的事情,結(jié)果因?yàn)楦鞣N狀況無(wú)法完成,就會(huì)產(chǎn)生挫敗感,所以建議在列完計(jì)劃之后,看一看自己的日程表,是不是有一些會(huì)議要占用時(shí)間?節(jié)假日重返工作盡量少安排一些待辦事項(xiàng),別自己跟自己過(guò)不去。

3.輕度運(yùn)動(dòng),辦公室拉伸

運(yùn)動(dòng)是最好的健康良藥,在工位上如果一直打瞌睡,肌肉僵硬酸痛,毫無(wú)干勁的話,不妨通過(guò)辦公室拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)解決。

拉伸運(yùn)動(dòng)正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張,使緊縮的肌肉松弛,并能減少肌肉的壓迫,放松肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),加速訓(xùn)練后的恢復(fù),有助于放松身體。節(jié)后久坐后拉伸,可以減緩肌肉酸痛,達(dá)到提神放松的目的。

除了這些,不妨來(lái)一次30分鐘的有氧慢跑,跑步會(huì)讓人體內(nèi)產(chǎn)生一種叫花生四烯乙醇胺的物質(zhì),它也是巧克力中的一種獨(dú)特成分,能迅速使人體產(chǎn)生良好反應(yīng)的神經(jīng)發(fā)生興奮,不僅能使人產(chǎn)生心情愉悅的感受,還能消除疲勞、提神醒腦。

祝你上班快樂(lè)!

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
健客微信
健客藥房
曲沃县| 新邵县| 海门市| 龙里县| 道真| 凌海市| 宝坻区| 北海市| 土默特右旗| 晋中市| 太保市| 道孚县| 利津县| 沅陵县| 宣武区| 临颍县| 通渭县| 葫芦岛市| 介休市| 隆尧县| 通辽市| 烟台市| 沙洋县| 临桂县| 临安市| 招远市| 枣强县| 洛扎县| 化州市| 潮安县| 峨眉山市| 潜山县| 九江市| 来安县| 乌鲁木齐市| 长子县| 佛山市| 商城县| 德州市| 连城县| 临猗县|