感到嫉妒時(shí)，我們可以做些什么？？

2018-08-02 來(lái)源：實(shí)用心理學(xué) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“人類的心智成長(zhǎng)來(lái)源于人開始問(wèn)自己：我是誰(shuí)？自我覺察是重要的。意識(shí)到自己在嫉妒，找到自己與他人的差別，了解自己的能力與自我邊界，嫉妒可以升華為一種欣賞他人的愉悅?！?/div>

一提到嫉妒，我們的腦海中往往會(huì)想到這樣一個(gè)詞：羨慕嫉妒恨。

其實(shí)，這三個(gè)概念的差異是很大的。簡(jiǎn)單的說(shuō)，它們?cè)谇榫w強(qiáng)度上是一種遞進(jìn)的關(guān)系。

羨慕：

欣賞和贊美對(duì)方所擁有的，能夠真誠(chéng)地表達(dá)出來(lái)，沒有攻擊性。

嫉妒：

因?yàn)槟橙藫碛心承┦挛锒杏X到比較強(qiáng)烈的不舒服，甚至認(rèn)為對(duì)方不配擁有。有一定程度的敵意和攻擊性，可能做出付諸行動(dòng)的行為。

恨：

發(fā)展到恨的話，則很可能會(huì)通過(guò)行動(dòng)來(lái)宣泄，比如說(shuō)對(duì)方的壞話，甚至做出更多過(guò)激的行為，破壞和毀滅嫉妒對(duì)象即將得到的和已經(jīng)擁有的。

面對(duì)嫉妒，我們通常的做法要么是批評(píng)討伐，要么是自責(zé)。其實(shí)，當(dāng)我們產(chǎn)生嫉妒這樣的情緒時(shí)，也是一個(gè)極好的自我覺察的契機(jī)。

嫉妒的潛臺(tái)詞是：我不夠好，不夠重要，不被關(guān)注，不被喜歡，實(shí)則代表了我們內(nèi)心深處對(duì)“被愛、被認(rèn)可、被重視、被關(guān)注”的渴望。

這時(shí)，我們需要耐心地了解，它反應(yīng)了自己內(nèi)心具體什么樣的渴望。

嫉妒是否對(duì)人有好作用，關(guān)鍵在于歸因，如果因?yàn)橛X察到嫉妒，意識(shí)到自己的不足，從此努力學(xué)習(xí)，不斷的挑戰(zhàn)自我，那么，嫉妒就是一種成長(zhǎng)的力量。相反，如果認(rèn)為是別人的錯(cuò)、社會(huì)的不公、那么嫉妒就是一種擾亂自己內(nèi)心，阻礙自身發(fā)展的力量。

“人類的心智成長(zhǎng)來(lái)源于人開始問(wèn)自己：我是誰(shuí)？自我覺察是重要的。意識(shí)到自己在嫉妒，找到自己與他人的差別，了解自己的能力與自我邊界，嫉妒可以升華為一種欣賞他人的愉悅。”

那么在生活中，我們具體該怎么做，才能將這種煩惱轉(zhuǎn)變成促進(jìn)自己成長(zhǎng)的心理營(yíng)養(yǎng)呢？

別拿自己的內(nèi)在和別人的外在來(lái)攀比

當(dāng)看到一些競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手或其他人取得了令人歡欣鼓舞的成功時(shí)，我們很容易因?yàn)檫^(guò)于簡(jiǎn)單化的思考，而成為嫉妒情緒的犧牲品。這個(gè)時(shí)候，我們最好冷靜下來(lái)，問(wèn)自己這樣一些問(wèn)題：

他們擁有什么我希望擁有的東西？

我羨慕他們身上的什么？他們給我做出了什么樣的榜樣？

為了今天的收獲他們付出了什么？

這點(diǎn)是如何與我自己的價(jià)值觀相關(guān)的？

當(dāng)我們反思這些問(wèn)題的時(shí)候，我們就會(huì)立即從攀比的模式當(dāng)中切換回來(lái)，面對(duì)我們內(nèi)心的問(wèn)題：我們的渴望以及恐懼。

將別人的成功當(dāng)做一面鏡子

發(fā)現(xiàn)別人身上的光芒可以幫助我們認(rèn)識(shí)自己，欣賞自己。因此，下次你再羨慕或者嫉妒別人的成功、禮物或者特定的名品時(shí)，想想以下問(wèn)題：

他們身上的什么品質(zhì)刺激了我？

目前我身上有這些品質(zhì)嗎？

我表現(xiàn)出這些品質(zhì)會(huì)跟他們有如何的不同呢？

我能從自己內(nèi)心的渴望之中學(xué)到些什么來(lái)更全面地表現(xiàn)這些品質(zhì)？

嫉妒雖然是一種略偏負(fù)面的情緒，但它是一個(gè)很好用的工具，只要使用得當(dāng)，嫉妒也可以轉(zhuǎn)化成人生的禮物。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。注：本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。

健客價(jià)：￥218

該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估

健客價(jià)：￥1368

溫補(bǔ)腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。

健客價(jià)：￥10

對(duì)原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼，高眼壓癥，部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼，加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。

健客價(jià)：￥12

舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。

健客價(jià)：￥144

清熱利濕。用于濕熱下注，足膝紅腫，筋骨疼痛。

健客價(jià)：￥61

補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

健客價(jià)：￥20

本品不能代替藥物

健客價(jià)：￥42

掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)——傳感器：該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查

健客價(jià)：￥912

清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病，癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。

健客價(jià)：￥27

滋陰清熱。用于潮熱盜汗，口干咽痛，耳鳴遺精,小便短赤。

健客價(jià)：￥11.5

舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。

健客價(jià)：￥339

益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。

健客價(jià)：￥22

順氣降逆，消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證，食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘；中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘；以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。

健客價(jià)：￥22

順氣降逆，消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證，癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘；中老年氣滯、食積證，癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘。

健客價(jià)：￥23

用于抗血小板聚集，預(yù)防血栓形成。

健客價(jià)：￥14

清熱解表。用于小兒風(fēng)熱感冒，癥見發(fā)熱、頭脹痛、咳嗽痰黏、咽喉腫痛；流感見上述證候者。

健客價(jià)：￥11

疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

健客價(jià)：￥42

滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。

健客價(jià)：￥14.9

益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。

健客價(jià)：￥20

用于防治維生素B族缺乏癥，也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。

健客價(jià)：￥2

益氣養(yǎng)陰，活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò)引起的胸痹心痛，中風(fēng)后遺癥，癥見癡呆、健忘、手足麻木癥，冠心病心絞痛，缺血性心腦血管疾病，高脂血癥見上述證候者。

健客價(jià)：￥67

益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。

健客價(jià)：￥5.2

掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)——掃描檢測(cè)儀(雅培)

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥456